Latihan dasar panggul, kadang-kadang disebut latihan Kegel, membantu mengencangkan otot-otot vagina dan otot-otot dasar panggul.
Ini akan membantu mencegah kebocoran urin (inkontinensia) dan dapat membantu vagina terasa lebih kencang.
Tidak jarang wanita mengalami inkontinensia setelah melahirkan, tetapi latihan dasar panggul dapat membantu membatasi hal ini.
Mereka juga dapat membantu seks terasa lebih baik.
Kita dapat melakukan latihan kegel di mana saja dan kapan saja, baik duduk atau berdiri.
Untuk lebih jelasnya berikut cara atau latihan yang bisa jadi pilihan para wanita untuk mengencang vagina yang terasa kendur pasca melahirkan seperti dilansir dari healthline (7/3/2021).
1. Senam kegel
Pertama, dalam melaksanakan senam kegel kita perlu mengidentifikasi otot dasar panggul.
Untuk melakukannya, hentikan aliran tengah saat sedang buang air kecil.
Jika berhasil, kita dapat menemukan otot yang tepat.
Setelah melakukannya, ikuti langkah-langkah senam kegel ini:
| Source | : | Healthline,Nhs.uk |
| Penulis | : | Anjar Saputra |
| Editor | : | Gazali Solahuddin |
Komentar