Sertakan kacang polong, lentil, dan semua jenis kacang: pinto, merah, hitam, atau garbanzo.
Makanan ini tinggi serat dan membantu menjaga kadar gula darah lebih rendah daripada saat makan biji-bijian olahan seperti roti putih dan nasi putih.
6. Jangan lewatkan sarapan
Gula darah bisa sulit dikendalikan di pagi hari karena saat itulah hormon kehamilan sangat kuat. Hormon-hormon ini dapat menyebabkan kadar gula darah meningkat bahkan sebelum makan.
Sereal kering, buah-buahan, dan susu bukanlah pilihan terbaik untuk sarapan karena dicerna dengan sangat cepat dan dapat menyebabkan kadar gula darah naik dengan cepat.
Sarapan dengan biji-bijian utuh seperti oat ditambah makanan berprotein biasanya paling baik.
7. Hindari jus buah dan minuman manis
Dibutuhkan beberapa potong buah untuk membuat segelas jus. Jus mengandung gula alami yang tinggi.
Baca Juga: Peneliti di Inggris Kembangkan Tes PCR yang Lebih Murah dan Cepat
Baca Juga: Wanita Wajib Tahu, Siklus Haid Teratur Perbesar Peluang Kehamilan
Karena cair, itu meningkatkan kadar gula darah dengan cepat. Hindari soda biasa dan minuman ringan manis untuk alasan yang sama. Lebih baik minum air putih.
| Source | : | nakita.grid.id,American Pregnancy Association |
| Penulis | : | Soesanti Harini Hartono |
| Editor | : | Soesanti Harini Hartono |
Komentar