2. Tetap aktif. Bertujuan untuk berolahraga setidaknya 150 menit per minggu dan hindari duduk untuk waktu yang lama.
3. Makan lebih banyak tanaman. seperti buah-buahan, sayuran, kacang-kacangan, kacang-kacangan, biji-bijian, dan biji-bijian. Ini juga dikaitkan dengan penurunan risiko terkena diabetes tipe 2.
4. Pemeliharaan kesehatan dan pemeriksaan rutin adalah penting. Jika baru saja menambah berat badan atau merasa sangat lesu dan lelah, kita mungkin mengalami gula darah tinggi, yang ditandai dengan resistensi insulin.
Penyaringan
Karena diabetes tipe 2 sering membutuhkan waktu bertahun-tahun untuk berkembang, orang dapat berjalan-jalan dengan gangguan toleransi glukosa (resistensi insulin) atau pradiabetes selama bertahun-tahun tanpa menyadarinya.
Baca Juga: Healthy Move, Taekwondo Bisa Untuk Segala Usia, Ini Manfaatnya
Baca Juga: Malnutrisi Selama Kehamilan Berisiko Bagi Kesehatan Anak, Studi
Jika mengetahui kondisi ini lebih awal, kita mungkin dapat mencegah atau menunda terjadinya diabetes.(*)
| Source | : | Gridhealth.id,American Diabetes Association,JAMA Internal Medicine |
| Penulis | : | Soesanti Harini Hartono |
| Editor | : | Soesanti Harini Hartono |
Komentar