Mencegah Diabetes di Masa Kehamilan, Lakukan Kebiasaan Sehat Ini

2. Tetap aktif

Berolahraga sebelum dan selama kehamilan dapat membantu melindungi ibu dari diabetes gestasional.

Bertujuan untuk 30 menit aktivitas sedang pada sebagian besar hari dalam seminggu.

Ibu bisa membiasakan diri untuk jalan-jalan cepat setiap hari, sepeda, berenang, dan aktivitas fisik lainnya.

3. Mulailah kehamilan dengan berat badan yang sehat

Jika ibu berencana untuk hamil, menurunkan berat badan ekstra sebelumnya dapat membantu ibu memiliki kehamilan yang lebih sehat.

Berfokuslah untuk membuat perubahan yang langgeng pada kebiasaan makan yang dapat membantu ibu melewati masa kehamilan, seperti makan lebih banyak sayuran dan buah-buahan.

4. Jangan menambah berat badan lebih dari yang direkomendasikan

Menambah berat badan selama kehamilan adalah normal dan sehat.

Tetapi menambah berat badan terlalu banyak terlalu cepat dapat meningkatkan risiko diabetes gestasional.

Tanyakan kepada dokter berapa jumlah kenaikan berat badan yang wajar untuk ibu.(*)

Baca Juga: Cara Mengejan Tepat Melahirkan Normal Lancar, Ini Panduannya

PROMOTED CONTENT