Mencegah Diabetes di Masa Kehamilan, Lakukan Kebiasaan Sehat Ini

GridHEALTH.id - Diabetes gestasional atau diabetes di masa kehamilan perlu diwaspadai setiap ibu yang berencana memiliki keturunan.

Hal ini dikarenakan diabetes gestasional dapat berdampak serius bagi ibu maupun anak yang dikandungnya nanti.

Dijelaskan pada laman nhs.uk (6/8/2019), bahwa diabetes gestasional adalah kondisi gula darah tinggi (glukosa) yang berkembang selama kehamilan dan biasanya menghilang setelah melahirkan.

Diabetes gestasional dapat terjadi pada setiap tahap kehamilan, tetapi lebih sering terjadi pada trimester kedua atau ketiga.

Ibu hamil bisa mengalami diabetes gestasional ketika tubuh mereka tidak dapat memproduksi cukup insulin, hormon yang membantu mengontrol kadar gula darah, untuk memenuhi kebutuhan ekstra selama kehamilan.

Dampak diabetes di masa kehamilan pada ibu dan bayi sangat serius.

Ini dapat menyebabkan ibu mengalami preeklamsia, harus menjalani operasi caesar, hingga menyandang diabetes tipe 2 setelah melahirkan.

Sementara dampak bagi bayi bisa lahir prematur, mengalami kelainan jantung, kelainan saraf pusat bawaan, hingga keguguran.

Baca Juga: 5 Masalah Kulit yang Paling Sering Dialami Ibu Setelah Melahirkan

Risiko tersebut tentunya harus diwaspadai betul oleh para ibu.

Cara Mencegah Diabetes di Masa Kehamilan

Dilansir dari laman mayoclinic.org, memang tidak ada jaminan untuk mencegah diabetes gestasional pada ibu hamil.

Tetapi dengan semakin banyak kebiasaan sehat yang dapat ibu terapkan sebelum dan masa kehamilan, makan akan semakin baik.

Jika ibu pernah menderita diabetes gestasional, pilihan sehat ini juga dapat mengurangi risiko kembali mengalaminya lagi di kehamilan berikutnya atau mengembangkan diabetes tipe 2 di masa depan.

Berikut kebiasaan sehat yang dapat membantu mencegah terjadinya diabetes gestasional.

1. Makan makanan sehat

Pilih makanan yang tinggi serat dan rendah lemak dan kalori. Fokuslah pada buah-buahan, sayuran dan biji-bijian.

Berusaha keras untuk variasi untuk membantu mencapai tujuan tanpa mengorbankan rasa atau nutrisi. Perhatikan juga ukuran porsinya.

Baca Juga: Perbaiki Fungsi Liver Penyandang Diabetes, Konsumsi 4 Jenis Makanan Ini

2. Tetap aktif

Berolahraga sebelum dan selama kehamilan dapat membantu melindungi ibu dari diabetes gestasional.

Bertujuan untuk 30 menit aktivitas sedang pada sebagian besar hari dalam seminggu.

Ibu bisa membiasakan diri untuk jalan-jalan cepat setiap hari, sepeda, berenang, dan aktivitas fisik lainnya.

3. Mulailah kehamilan dengan berat badan yang sehat

Jika ibu berencana untuk hamil, menurunkan berat badan ekstra sebelumnya dapat membantu ibu memiliki kehamilan yang lebih sehat.

Berfokuslah untuk membuat perubahan yang langgeng pada kebiasaan makan yang dapat membantu ibu melewati masa kehamilan, seperti makan lebih banyak sayuran dan buah-buahan.

4. Jangan menambah berat badan lebih dari yang direkomendasikan

Menambah berat badan selama kehamilan adalah normal dan sehat.

Tetapi menambah berat badan terlalu banyak terlalu cepat dapat meningkatkan risiko diabetes gestasional.

Tanyakan kepada dokter berapa jumlah kenaikan berat badan yang wajar untuk ibu.(*)

Baca Juga: Cara Mengejan Tepat Melahirkan Normal Lancar, Ini Panduannya

PROMOTED CONTENT