5. Pijat
Melakukan pemijatan atau melakukan pemijatan sendiri pada perut juga dapat mengendurkan otot panggul dan mengurangi kram.
Orang dapat dengan lembut menggosok minyak pijat, body lotion, atau minyak kelapa ke kulit mereka.
6. Pijat dengan minyak esensial
Sebuah studi 2013 membandingkan pereda nyeri haid setelah pijat perut pada dua kelompok siswi.
Satu kelompok dipijat hanya menggunakan minyak almond, sedangkan kelompok lain dipijat menggunakan campuran minyak esensial yang terdiri dari kayu manis, cengkeh, lavender, dan mawar dengan basis minyak almond.
Para peneliti menemukan bahwa kelompok yang menggunakan minyak esensial merasakan kelegaan yang lebih signifikan dari nyeri haid daripada kelompok yang hanya menggunakan minyak pembawa.
Wanita dapat mencoba menambahkan beberapa tetes setidaknya satu dari minyak esensial ini ke minyak pembawa untuk pijat perut yang efektif.
7. Minum teh herbal
Meminum teh herbal dipercaya dapat mengurangi rasa sakit haid karena dapat menetralisir racun yang ada di dalam tubuh.
Selain untuk meredakan rasa sakit haid meminum teh herbal juga baik untuk kesehatan.
8. Jangan makan sembarangan
Jangan makan sembarangan karena hal ini bisa memacu rasa sakit haid.
Hindari makanan seperti gorengan, alkohol, kopi, serta jangan terlalu banyak merokok sampai rasa sakit haid hilang.
Itulah beberapa cara meredakan rasa sakit haid tanpa harus minum obat. Semoga bermanfaat.(*)
Baca Juga: Endometriosis Sebabkan Nyeri saat Berhubungan Intim, Ini Penjelasannya
| Source | : | Medicalnewstoday,Webmd |
| Penulis | : | Anjar Saputra |
| Editor | : | Soesanti Harini Hartono |
Komentar