Jangan Takut, Ibu Sakit Saat Melahirkan Bisa Dikurangi dengan Cara Ini

3. Melatih pernapasan

Berlatih pernapasan dengan membiasakan bernapas dalam-dalam, bisa membantu menenangkan ibu saat melahirkan.

Bernapas dalam-dalam juga menjaga kadar oksigen ibu dan janinnya, serta mengalihkan fokus dari sakit saat melahirkan.

Melatih teknik pernapasan juga dapat mengurangi kecemasan, nyeri, menurunkan detak jantung, dan mengurangi rasa mual.

4. Sentuhan atau pijatan

Sakit saat melahirkan bisa diminimalisir dengan sentuhan tangan.

Misalnya waktu mengejan, suami bisa memeluk, mengenggam tangan ibu, atau sekadar mengelus kepalanya. Pijatan juga bisa dilakukan agar lebih tenang.

5. Hypnobirthing

Sejumlah wanita melakukan relaksasi mendalam dan self-hypnosis untuk mengurangi sakit saat melahirkan. Dengan hypnobirthing, ibu akan terbiasa untuk mengolah napasnya selama proses persalinan.

Baca Juga: Perubahan Payudara Setelah Melahirkan, Ini Tips Cara Mengencangkannya

Rasa sakit saat melahirkan setiap ibu berbeda-beda, tapi ini bukan hal yang mudah untuk dilakukan. Tapi, rasa sakit tersebut bisa dikurangi dengan melakukan beberapa metode dan dukungan dari orang terdekat.

PROMOTED CONTENT