Jangan Takut, Ibu Sakit Saat Melahirkan Bisa Dikurangi dengan Cara Ini

GridHEALTH.id - Melahirkan bukan perkara yang mudah dilakukan oleh seorang ibu.

Selain harus mempertaruhkan nyawa, seorang ibu juga akan merasakan sakit saat melahirkan buah hatinya.

Jika lihat dari siaran televisi, sakit saat melahirkan akan membuat ibu merintih kesakitan sambil meremas benda di sekitarnya.

Kenyataanya, sakit saat melahirkan yang dirasakan oleh setiap ibu berbeda-beda.

Melansir Kids Health, Selasa (04/01/2022), sakit saat melahirkan terjadi kontraksi otot uterus dan tekanan di serviks (leher rahim).

Selain itu juga disebabkan oleh tekanan kandung kemih dan usus, karena ada kepala bayi di jalan lahir.

Baca Juga: 3 Proses Melahirkan Secara Normal, No 2 Baru Namanya Persalinan

Umumnya sakit saat melahirkan menyebabkan ibu alami kram perut, selangkangan, punggung, dan tubuh pegal.

Bahkan pada beberapa wanita, sakit saat melahirkan digambarkan dengan nyeri di salah satu sisi paha atau keduanya.

Walaupun terdengar mengerikan, tapi sakit saat melahirkan masih bisa diminimalisir dengan cara berikut ini, dikutip dari Cleveland Clinic, Selasa (04/01/2022).

1. Rileksasi

Untuk mengurangi rasa sakit saat melahirkan, ibu bisa melakukan beberapa teknik rileksasi. Salah satu metode yang bisa dilakukan adalah rileksasi progresif yang akan membantu tubuh ibu menjadi lebih rileks.

Selain itu ada juga releksasi mental, di mana saat melahirkan ibu akan diminta fokus kepada scene rileksasi atau musik yang diputar. Ini dilakukan sebagai bentuk distraksi dari rasa sakit saat melahirkan.

Baca Juga: Gejala Infeksi Setelah Melahirkan dan Cara Menanganinya, Ibu Harus Tahu

2. Dukungan

Saat melahirkan, ibu juga membutuhkan dukungan baik dari orang terdekat (suami atau keluarga) dan penolong persalinan (doula).

Ibu yang akan melahirkan bisa diberikan dukungan berupa bantuan untuk mencari posisi yang nyaman, pijatan, hingga kalimat untuk meyakinkannya bisa melewati setiap kontraksi.

Baca Juga: Cara Mengatasi Nyeri Punggung Usai Melahirkan, Ini 10 Tips Dari Ahlinya

3. Melatih pernapasan

Berlatih pernapasan dengan membiasakan bernapas dalam-dalam, bisa membantu menenangkan ibu saat melahirkan.

Bernapas dalam-dalam juga menjaga kadar oksigen ibu dan janinnya, serta mengalihkan fokus dari sakit saat melahirkan.

Melatih teknik pernapasan juga dapat mengurangi kecemasan, nyeri, menurunkan detak jantung, dan mengurangi rasa mual.

4. Sentuhan atau pijatan

Sakit saat melahirkan bisa diminimalisir dengan sentuhan tangan.

Misalnya waktu mengejan, suami bisa memeluk, mengenggam tangan ibu, atau sekadar mengelus kepalanya. Pijatan juga bisa dilakukan agar lebih tenang.

5. Hypnobirthing

Sejumlah wanita melakukan relaksasi mendalam dan self-hypnosis untuk mengurangi sakit saat melahirkan. Dengan hypnobirthing, ibu akan terbiasa untuk mengolah napasnya selama proses persalinan.

Baca Juga: Perubahan Payudara Setelah Melahirkan, Ini Tips Cara Mengencangkannya

Rasa sakit saat melahirkan setiap ibu berbeda-beda, tapi ini bukan hal yang mudah untuk dilakukan. Tapi, rasa sakit tersebut bisa dikurangi dengan melakukan beberapa metode dan dukungan dari orang terdekat.

PROMOTED CONTENT