Lakukan 5 hal ini Secara Rutin Niscaya Payudara Jadi Indah dan Sehat

GridHEALTH.id - Perawatan payudara tak hanya berguna untuk membuat bentuknya terlihat indah, tapi juga menjaga kesehatan.

Pasalnya, payudara seorang wanita memiliki fungsi yang sangat penting, salah satunya memberikan ASI kepada anak.

Perawatan payudara harus dilakukan, karena terdapat masalah yang bisa terjadi jika tidak dirawat dengan baik.

Mulai dari kulit yang mengendur, hingga penyakit kronis seperti kanker payudara.

Terdapat beberapa hal yang perlu diperhatikan dalam perawatan payudara, seperti diet, olahraga, dan penggunaan skincare.

Cara perawatan payudara yang baik dan benar agar tetap sehat, di antarnya:

1. Pakai bra yang tepat

Perawatan payudara yang harus dilakukan adalah memakai bra dengan ukuran yang tepat, dapat membuat bentuknya indah dan tidak kendur. 

Jika pakai ukuran bra yang salah, jaringan payudara yang halus akan mulai merenggang dan turun lebih cepat.

Baca Juga: 5 Hal Wajib Menjadi Pertimbangan Sebelum Operasi Membesarkan Payudara

Dilansir dari Healthcentral, Selasa (18/01/2022), sekitar 80% wanita menggunakan bra yang salah. Lebih baik lakukan pengecekan setiap satu tahun sekali.

2. Jaga berat badan ideal

Diketahui, obesitas (berat badan berlebih) bisa meningkatkan risiko wanita alami kanker payudara saat sudah menopause. Oleh karena itu, cobalah untuk menurunkan berat agar hingga ke angka yang ideal.

Sebuah studi menunjukkan, wanita yang usianya sudah 50 tahun dan menurunkan berat badan, memiliki risiko yang lebih rendah terkena kanker payudara.

3. Makan sayuran yang banyak

Supaya berat badan tetap terjaga, dalam perawatan payudara wanita juga harus mengonsumsi sayuran yang banyak. 

Makan sayuran seperti brokoli, kol, kembang kol, wortel, tomat, dan sayuran berdaun gelap, dikutip dari Healthchange.sg, Selasa (18/01/2022).

4. Hindari minuman bersoda

Kalau makananya sudah, sekarang minumannya. Hindari minuman bersoda karena kandungan gulanya yang terlalu banyak. 

 Baca Juga: Ucapkan Selamat Tinggal Payudara dan Perut Kendur Pasca Persalinan!

Studi yang dipublikasikan di The BMJ menemukan, minum 100 ml minuman manis sehari, meningkatkan 18% risiko kanker secara keseluruhan dan 22% risiko kanker payudara.

5. Rawat kulit payudara

Selain perawatan payudara dari dalam, kulit luar payudara juga perlu diperhatikan. Seperti kulit di bagian lain, kulit di area ini juga bisa kering, gatal, dan sensitif.

Kulit yang lebih tipis, membuatnya lebih cepat mengalami penuaan. Rawat payudara dengan skincare, seperti pelembab dan sunscreen.

6. Minum suplemen vitamin D

Kadar vitamin D yang rendah, berisiko sebabkan kanker payudara. 

Oleh karena itu, pastikan kebutuhan vitamin D tercukupi, bisa dari berjemur dan konsusmi salmon, telur, keju, serta susu.

7. Berhenti merokok

Dalam perawatan payudara, wanita juga disarankan untuk berhenti merokok. Ini karena rokok bisa meningkatkan risiko penyakit, termasuk kanker payudara.(*)

 Baca Juga: Bukan Gegara Tak Pakai Bra, Ini 5 Hal yang Bikin Payudara Kendur

PROMOTED CONTENT