Cara Alami Melancarkan BAB dengan Konsumsi 5 Buah Ini

- Apel

Satu buah apel berukuran sedang mengandung sekitar empat gram serat.

Jumlah serat ini dapat mencukupi sekitar 14 persen kebutuhan serat per hari.

Serat pektin yang terdapat dalam buah apel dapat membantu melancarkan sembelit.

Caranya dengan mempersingkat waktu makanan singgah di saluran pencernaan.

Baca Juga: Kenali Gejala Endometriosis di Usus, Salah Satunya Sulit BAB

Seperti buah pir, untuk mendapatkan manfaat buah ini, ada baiknya Anda makan apel bersama kulitnya.

- Buah jeruk

Segala macam buah jeruk mengandung serat larut jenis pektin. Serat ini dapat membantu meringankan sembelit.

Selain itu, kandungan antioksidan flavonoid dalam buah ini juga bermanfaat sebagai obat pencahar alami.

- Kiwi

Meskipun ukurannya mungil, buah kiwi termasuk buah yang mengandung banyak serat.

PROMOTED CONTENT