GridHEALTH.id – Satu minggu jelang menstruasi seorang wanita mengalami ketidaknyamanan, dimana perutnya terasa nyeri dan suasana hatinya mudah berubah.
Perasaan yang tidak nyaman jelang menstruasi ini, dikenal juga dengan nama premenstrual syndrome (PMS).
Selain sakit perut dan mood swing, PMS juga membuat wanita mudah lelah, sakit kepala, kembung, lebih sering lapar, dan payudara keras.
Penyebab pasti premenstrual syndrome (PMS) sampai saat ini masih belum diketahui. Akan tetapi, perubahan kadar hormon disebut menjadi biang keladinya, dikutip dari Womenshealth.gov, Sabtu (22/01/2022).
Perubahan kadar hormon estrogen dan progesteron dalam tubuh wanita, dapat memberikan dampak yang berarti.
Premenstrual syndrome dapat menyebabkan wanita merasa tidak nyaman saat sedang beraktivitas sehari-hari.
Selain mengonsumsi obat pereda nyeri, terdapat beberapa jenis makanan yang bisa dikonsumsi untuk meredakan gejala PMS.
1. Makan sayuran hijau
Tak hanya bisa mengatasi sembelit, makan banyak sayuran hijau juga bisa bantu meredakan gejala PMS, dikutip dari Cleveland Clinic, Sabtu (22/01/2022).
Baca Juga: 3 Kelebihan dan Kekurangan Menstrual Cup, Solusi Saat Haid, Hemat?
Untuk meredakan gejala PMS, fokuskan makanan pada jenis sayur-sayuran hijau, seperti kankung, lobak hijau, atau lobak Swiss karena kaya akan zat besi dan vitamin B.
Kedua kandungan nutrisi tersebut, dapat membantu mengatasi kelelahan yang merupakan salah satu gejala PMS.
| Source | : | Everyday Health,Cleveland Clinic,womenshealth.gov |
| Penulis | : | Nurul Faradila |
| Editor | : | Gazali Solahuddin |
Komentar