Healthy Move, Terjebak Macet? 5 Gerakan di Dalam Mobil Untuk Mendapatkan Perut Rata

5. Deep breathing

Para ahli berbeda pendapat tentang efektivitas latihan ini dalam membantu kita menurunkan berat badan.

Tetapi sebuah studi di Universitas Hampton di Virginia, latihan pernapasan dalam meningkatkan metabolisme dan menurunkan indeks massa tubuh (pengukuran yang memberi tahu  apakah berat badan kita ideal atau tidak) pada remaja obesitas.

Selain itu, ketika kita bernapas dalam-dalam, asupan oksigen kita meningkat yang membantu memecah molekul lemak yang terbuat dari air, hidrogen, dan oksigen.

Beberapa otot tubuh kita menegang saat kita menarik dan mengembuskan napas dalam-dalam. Ini juga membantu memberi kita perut rata.

Baca Juga: 7 Penyakit Infeksi Kulit Pada Anak, Penyebabnya Kebanyakan Bakteri

Baca Juga: Penggunaan Heparin Dapat Menghentikan Pembentukan Gumpalan Darah Dan Mengurangi Risiko Kematian Akibat Covid-19, Studi

- Saat duduk diam di kursi pengemudi, letakkan tangan di atas lutut.

- Jaga agar bahu tetap rileks.

- Mulailah mengembuskan napas perlahan hingga hitungan ke lima. Beri jeda selama dua hitungan.

- Sekarang, tarik napas hingga hitungan ke lima. Pastikan perut mengencang ke dalam.  

- Ulangi selama 5 hingga 10 kali. (*)

PROMOTED CONTENT