Meski begitu, bukan berarti kita harus lari. "Sebaliknya, berjalan cepat, yang akan membakar kalori ekstra untuk membantu menurunkan berat badan," katanya.
Untuk membakar lebih dari 175 kalori, dia mengatakan untuk melakukan latihan ini. "Setelah pemanasan selama 5 menit, berjalanlah secepat yang kita bisa selama 10 menit. Catat seberapa jauh Anda pergi.
Kemudian berbalik dan berjalan kembali dengan langkah cepat, perlambat kecepatan Anda menjadi dingin saat Anda mendekati titik awal Anda.
Setiap kali Anda melakukan latihan ini, usahakan untuk berjalan lebih cepat dan melangkah lebih jauh dari titik balik awal Anda."
2. Take Your Walks Uphill
Cara lain untuk menambah intensitas dan kesulitan jalan kita adalah dengan menambah ketinggian.
"Untuk membantu meningkatkan pembakaran kalori, seseorang harus berjalan menanjak secara teratur," kata Abouobaia.
"Bagi sebagian orang, ini mungkin berarti meningkatkan kemiringan treadmill, sementara yang lain mungkin ingin memasukkan lebih banyak bukit ke dalam rutinitas jalan kaki di luar ruangan.
Baca Juga: Obat Batuk Herbal Bisa Digunakan Sebagai Terapi Simtomatik Hadapi Gejala Umum Varian Omicron
Baca Juga: Penyakit Jantung Mungkin Muncul Pasca Sembuh dari Covid-19, Ini 7 Tanda yang Harus Diwaspadai
Seseorang harus berusaha mendaki bukit, tangga, atau tanjakan dua hingga tiga kali seminggu."
3. Make Your Walks "Belly-Busting"
| Source | : | WebMD,British Medical Journal Open |
| Penulis | : | Soesanti Harini Hartono |
| Editor | : | Soesanti Harini Hartono |
Komentar