Jadikan rutinitas jalan kaki sebagai target untuk memunculkan perut rata.
"Fokus pada menarik perut Anda ke arah tulang belakang Anda," katanya. "Cobalah untuk mempertahankan kontraksi selama berjalan, tetapi jangan menahan napas."
Begini cara melakukannya: "Bayangkan kaki 'menarik' pusar," kata Abouobaia. "Saat satu kaki berayun ke depan dan ke belakang, pinggul itu akan mengikuti.
Putaran pinggul yang kecil ini menyebabkan tubuh bagian bawah Anda berputar, mengaktifkan lebih banyak otot perut untuk mengencangkan bagian tengah tubuh Anda lebih cepat."
4. Change Direction
Ubah gaya berjalan dan rute berjalan "Berjalanlah ke depan, ke belakang, atau ke samping," kata Abouobaia.
"Ini membuat pikiran Anda tetap waspada, membakar kalori Anda, dan mengaktifkan beberapa otot yang sering kurang digunakan, seperti paha luar dan dalam. Ini paling baik dilakukan di trek sekolah."
Baca Juga: Gangguan Pendengaran Bisa Terjadi pada Penyandang Diabetes Lansia
Baca Juga: Parasetamol Trending di Twiter Jadi Obat Pereda Nyeri Sejuta Umat, Hati-hati dengan Efek Sampingnya
Abouobaia juga menganjurkan, agar kita mengubah rute berjalan agar tak bosan sekaligus mengenal lingkungan sekitar. (*)
| Source | : | WebMD,British Medical Journal Open |
| Penulis | : | Soesanti Harini Hartono |
| Editor | : | Soesanti Harini Hartono |
Komentar