Diet Whole Food Turunkan Berat Badan Ivan Gunawan Hingga 25Kg, Ini Caranya

GridHEALTH.id - Desainer kenamaan Indonesia, Ivan Gunawan, berhasil menurunkan berat badannya dan membuat penampilannya lebih ramping.

Diketahui pria kelahiran Jakarta tersebut, berat badannya telah turun hingga 25 kilogram.

Ini merupakan hasil yang didapatkan oleh Ivan Gunawan setelah melakukan program diet whole food, yang didampingi oleh ahli gizi.

Ivan mengaku badannya terasa lebih nyaman, saat berat badannya sudah turun seperti sekarang ini.

Cara Diet Whole Food

Apa yang dimaksud dengan metode diet whole food?

Melansir Medicine Net, whole food diet bukanlah pola makan khusus dan lebih mungkin diartikan sebagai makan bersih.

Secara umum, tujuan dari metode diet ini adalah mengonsumsi makanan yang masih mirip dengan bentuk aslinya.

Misalnya makan kentang yang direbus, daripada keripik kentang.

Dalam proses pengolahannya, makanan tidak ditambahkan gula, pati, perasa dan pewarna buatan, atau bahan manufaktur lainnya.

Baca Juga: Cara Alami Mengecilkan Perut Buncit dengan Mudah, Konsumsi Buah Pisang Bisa Jadi Pilihan Sehat

Makanan utuh yang dikonsumsi, diangga bergizi dan lebih tinggi kandungan serat, vitamin, dan mineral dibanding makanan olahan.

Jenis Makanan Diet Whole Food

Jika tertarik menjalankan diet whole food, ketahui makanan dan minuman apa saja yang bisa dikonsumsi, sebagai berikut:

1. Sayur-sayuran dan buah-buahan

2. Kacang-kacangan dan biji-bijian

3. Susu dan beberapa produk turunan susu

4. Daging sapi, unggas, dan makanan laut

5. Makanan olahan yang minimal

6. Pemanis seperti sirup maple dan madu sebagai pengganti gula

Sedangkan untuk makanan yang tidak boleh dikonsumsi saat menjalani diet whole food adalah seperti berikut:

Baca Juga: 8 Efek Negatif Bisa Terjadi Ketika Menjalani Diet Keto, Tidak Cocok Bagi Semua Orang

1. Makanan cepat saji atau fast food

2. Makanan olahan berat

3. Karbohidrat olahan

4. Makanan dengan tambahan gula

Tak hanya membuat berat badan turun, menjalankan diet whole food atau pola makan utuh, juga memiliki manfaat yang lain bagi tubuh.

Dilansir dari hcf.com.au, manfaat yang didapatkan dari melakukan pola makan bersih berasal dari nutrisi yang didapatkan lewat makanan yang dikonsumsi.

Makan utuh seperti buah-buaha dan sayuran dikemas penuh dengan fitokimia dan menurut sejumlah studi, dapat membantu mengurangi risiko penyakit kardiovaskular.

Selain risiko penyakit kardiovaksular, orang yang menjalani pola makan utuh juga akan terhindar dari penyakit kanker dan diabetes tipe 2.

Diet whole food  merupakan pola makan yang mengurangi konsumsi makanan olahan, yang bermanfaat bagi tubuh karena dapat mengurangi risiko gangguan kesehatan serius.(*)

Baca Juga: Rahasia Diet Langsing, Jangan Batasi Makanan Tapi Konsumsi 9 Makanan yang Turunkan Berat Badan Berikut Ini

PROMOTED CONTENT