Kacang-kacangan seperti almond, kenari, pistachio, dan kacang mete sering juga dapat membuat rasa kantuk lebih cepat.
Ini karena kacang-kacangan mengandung melatonin dan mineral penting, yaitu magnesium dan zinc yang diperlukan tubuh yang diperlukan oleh tubuh.
Dalam uji klinis menggunakan suplemen, ditemukan kombinasi melatonin, magnesium, dan zinc dapat membantu orang dewasa hingga lansia tidur lebih baik.
3. Nasi
Makanan pokok masyarakat Indonesia ini, juga bisa bikin ngantuk. Sebuah studi yang dilakukan di Jepang menemukan, orang-orang yang makan nasi setiap hari mempunyai kualitas tidur yang lebih baik.
Efek karbohidrat terhadap rasa kantuk, mungkin dipengaruhi oleh lauk yang dikonsumsi. Misalnya saja, nasi dimakan bersama sumber protein yang mengandung triptofan, asam amino yang membuat mengantuk.
Baca Juga: Tidur Lagi Setelah Sahur Wajib Tunggu 2 Jam, Ternyata Ini Alasannya
4. Kiwi
Kiwi ukurannya memang kecil, tapi kandungan nutrisinya besar. Buah yang dikaitkan dengan negara Selandia Baru ini, kaya akan vitamin dan mineral, terutama vitamin C, vitamin E, potasium, dan folat.
Orang yang makan dua buah kiwi sebelum waktu tidur, bisa tidur lebih cepat dan memiliki kualitas yang baik.
5. Pisang
| Source | : | Healthline,Sleep Foundation,Sleep Association |
| Penulis | : | Nurul Faradila |
| Editor | : | Gazali Solahuddin |
Komentar