Dilansir dari Sleep Association, selain kiwi, pisang juga bisa membantu tidur lebih cepat. Ini karena buah ini kaya akan potasium yang bisa membuat tidur lelap. Selain itu, pisang juga mempunyai triptofan dan magnesium yang menjadi obat penenang alami.
6. Gandum utuh
Gandum utuh mendorong produksi insulin yang menghasilkan aktivitas triptofan di otak. Makanan ini juga mengandung magnesium yang membuat terlelap tidur. Jika kekurangan magnesium, maka tubuh akan terjaga semalaman.
7. Madu
Gula alami dalam madu mampu menurunkan kadar orexin, neurotransmitter di otak yang membuat tubuh selalu wasapada. Mengonsumsi madu sebelum tidur akan membuat kewaspadaaan menurun dan mengantuk.
Baca Juga: Awas! Membiarkan Lampu Menyala Saat Tidur, Bisa Timbulkan Risiko Ini
| Source | : | Healthline,Sleep Foundation,Sleep Association |
| Penulis | : | Nurul Faradila |
| Editor | : | Gazali Solahuddin |
Komentar