Lebih baik meminum banyak air di jam-jam antara buka puasa dan sahur.
Selain itu, hindari meminum air yang sangat dingin saat buka puasa dan sahur karena bisa menyempitkan pembuluh darah kapiler sehingga sulit untuk mencerna makanan.
2. Hindari makanan asin
Hindari makanan asin seperti acar, dan ikan asin serta yang mengandung banyak bumbu, karena dapat meningkatkan terjadinya asam lambung dan meningkatkan kebutuhan tubuh untuk mengolah cairan, juga meningkatkan rasa haus.
3. Sahur dengan jumlah cairan dan serat yang cukup
Cara agar tidak mudah haus saat puasa adalah saat sahur harus mengonsumsi air dan serat yang sehat yang dapat bertahan lama di usus.
Hal ini dapat mengurangi rasa lapar dan haus.
Baca Juga: Hal Penting Sebelum Vaksin Covid-19 Dosis 1 dan 2 juga Booster Saat Puasa, Jangan Takut KIPI
Dianjurkan untuk makan buah-buahan yang mengandung serat makanan dan air seperti semangka dan anggur.
4. Hindari minum cairan yang mengandung kafein
Hindari minum cairan yang mengandung kafein seperti kopi dan minuman bersoda karena sifat diuretiknya yang menyebabkan tubuh cepat kehilangan air.
5. Makan sayur yang banyak mengandung air
Source | : | Egyptindependent.com,Mayoclinic.org |
Penulis | : | Anjar Saputra |
Editor | : | Soesanti Harini Hartono |
Komentar