GridHEALTH.id - Ibu hamil boleh dong berpuasa.
malah ibu hamil yang ikut berpuasa akan mendapatkan banyak manfaat, lo.
Manfaatnya mulai dari kesehatan fisik, rohani, juga iman. Pun bayi dalam kandungan akan mendapatkan pelaran puasa dan manfaatnya.
Apalagi jika ibu selama puasa Ramadan meningkatkan ibadah hariannya. Selalu tidak alpa mengaji usai salat fardu.
Namun, sebelum ibu hamil memutuskan puasa Ramadan baiknya konsultasikan terlebih dahulu dengan dokter.
Jika ibu sehat, oke, siap, dan tidak ada penyulit, ibu hamil bisa ikut puasa Ramadan hingga satu bulan penuh.
Tapi tahukah, meski pun ibu saat hamil bisa dan boleh puasa, namun acap kali melakukan kesalahan saat sahur.
Sedihnya hal itu terus dilakukan berulang-ulang, dan banyak ibu hamil puasa melakukannya.
Padahal kebiasaan saat sahur tersebut bisa membuat drop kesehatan ibu dan bayi yang dikandung.
Baca Juga: KLIK DISINI Untuk Scan Aplikasi PeduliLindungi Tanpa Koneksi Internet
Apa saja kesalahannya yang dilakukan saat sahur:
1.Tidak makan sayur dan buah
Tahukah ibu hamil sangat rentan terkena gangguan pencernaan seperti sembelit?
Untuk itu, sayur dan buah yang kaya serat sangat dibutuhkan saat makan sahur.
Makan sahur bukan berarti hanya makan seadanya saja.
Untuk ibu hamil, kandungan gizi dalam buah dan sayur sangat bermanfaat untuk memberikan energi selama seharian berpuasa.
2. Makan makanan yang terlalu menyengat
Harus menghindari makanan yang terlalu asam dan pedas.
Makanan tersebut akan memicu untuk mual sepanjang hari.
Perut akan mengalami iritasi lambung jika mengonsumsi makanan yang asam dan pedas.
Ingat bahwa selama hamil, ibu jauh lebih rentan mengalami gangguan pencernaan.
3. Makanan yang terlalu asin
Selain pedas dan asam, juga harus dihindari, juga makanan yang terlalu banyak mengandung garam.
Garam akan merangsang untuk mudah lapar di siang hari.
Selain itu, akan menjadi kurang berenergi karena hal ini. Kandungan garam yang tinggi juga berisiko meningkatkan tekanan darah pada ibu hamil.
4. Tidur setelah sahur
Meskipun sedang hamil, usahakan tetap melakukan aktivitas setelah sahur.
Hal tersebut untuk membantu kelancaran proses pencernaan setelah makan sahur.
Baca Juga: 36,4 Persen Laki-laki dan 30,7 Persen Perempuan Lebih dari 10 Tahun Kurang Aktivitas Fisik
Aktivitas fisik juga membantu meningkatkan stamina selama satu hari berpuasa.
Langsung tidur setelah sahur juga berpotensi menimbulkan gangguan pencernaan.
5. Makan asal banyak dan kenyang
Makanan yang bergizi cukup dan seimbang sangat penting dalam makanan sahur untuk ibu hamil.
Komposisi yang seimbang mengandung 50% karbohidrat, 30% protein dan 10 hingga 20% lemak.
Untuk karbohidrat pilih makananan nasi atau nasi merah.
Selain itu, pilih makanan yang mengandung protein tinggi seperti daging, ayam dan tahu/tempe. Banyak mengonsumsi air putih juga sangat penting.
Oke, mulai sekarang ubah kebiasaan salah saat sahurnya ya ibu-ibu hamil.(*)
Baca Juga: Cara Mencegah Anemia Pada Perempuan Saat Mengalami Menstruasi
Artikel ini telah publish di nakita.id, dengan judul; 5 Kesalahan Ibu Hamil Saat Makan Sahur
| Penulis | : | Gazali Solahuddin |
| Editor | : | Gazali Solahuddin |
Komentar