Penelitian pada hewan menunjukkan bahwa air kelapa dapat membantu mengatur kadar gula darah dan mengurangi efek merusak dari stres oksidatif yang terkait dengan kondisi seperti diabetes.
Menjadi sumber magnesium juga dapat berkontribusi pada manfaat air kelapa, karena magnesium membantu mengatur kadar gula darah, terutama di antara mereka yang menderita diabetes.
Meskipun penelitian pada hewan tampak menggembirakan, penelitian lebih lanjut diperlukan untuk mengevaluasi efek ini pada manusia.
4. Membantu mencegah batu ginjal
Asupan cairan yang cukup penting untuk menghindari pembentukan batu ginjal.
Studi menunjukkan bahwa minum air kelapa tidak hanya mengurangi jumlah batu, tetapi juga mencegahnya menempel pada ginjal dan saluran kemih.
5. Dapat mendukung kinerja atletik
Telah disarankan bahwa mengkonsumsi air kelapa dapat meningkatkan daya tahan dan kinerja atletik.
Ini karena mengandung karbohidrat dalam bentuk glukosa (gula sederhana) yang dikombinasikan dengan mineral elektrolit natrium dan kalium – dua komponen utama yang juga ditemukan dalam minuman olahraga komersial.
Satu studi menemukan bahwa minum air kelapa sebelum berolahraga meningkatkan kapasitas untuk berolahraga di lingkungan bersuhu tinggi.
Baca Juga: Ahli Gizi Tidak Sarankan Buka Puasa Dengan Es Teh Manis, Kenapa?
Studi lain menemukan bahwa air kelapa yang diminum setelah berolahraga membantu rehidrasi dengan cara yang mirip dengan minuman olahraga karbohidrat-elektrolit, tetapi tidak memiliki dampak signifikan pada kinerja olahraga.
Sebagai sumber elektrolit yang baik, air kelapa dapat menjadi minuman yang bermanfaat setelah berolahraga; namun, mengingat penelitian hingga saat ini tidak konsisten, sebagian besar olahragawan rekreasi cenderung memperoleh manfaat sebanyak mungkin dari air biasa.
Studi lebih terkontrol yang melibatkan manusia diperlukan untuk mengkonfirmasi banyak dari sifat-sifat ini.
Tetapi jika kita ingin meningkatkan hidrasi sambil menambahkan sumber potasium tambahan ke dalam makanan, air kelapa mungkin merupakan tambahan yang berguna.
Baca Juga: Jangan Berlebihan, Ini Porsi Nasi yang Ideal Saat Makan Sahur
| Penulis | : | Konten Grid |
| Editor | : | Grid Content Team |
Komentar