Pertolongan Pertama Jika Penyakit Darah Tinggi Kumat, Cukup Lakukan 3 Cara Ini

Tetap di shower atau bak mandi setidaknya selama 15 menit dan nikmati air hangatnya.

Ini juga dapat membantu mengurangi ketegangan otot.

2. Lakukan latihan pernapasan

Coba ambil napas dalam-dalam dari inti tubuh, tahan napas selama sekitar dua detik, lalu hembuskan perlahan.

Jeda beberapa saat dan ulangi.

3. Tenang

Stres adalah kontributor utama tekanan darah tinggi, jadi lakukan apa pun yang bisa untuk bersantai.

Baca Juga: Tekanan Darah Tinggi di Masa Muda Tidak Tertangani Berisiko Kerusakan Otak di Usia Lansia, Studi

Ini mungkin sesederhana duduk di ruangan yang tenang selama beberapa saat, melakukan beberapa latihan peregangan, membaca buku yang bagus, atau bermeditasi.

Itulah tiga cara yang bisa dilakukan saat penyakit darah tinggi kumat.

Namun terlepas dari itu, penting bagi penyandang hipertensi untuk menerapkan rencana perawatan jangka panjang agar berhasil mengelola tekanan darah tinggi.

Menurut laman nhs.uk (23/10/2019), semakin tinggi tekanan darah seseorang, maka semakin tinggi pula risiko orang tersebut terkena penyakit jantung, gagal ginjal, dan stroke.

PROMOTED CONTENT