Membuat Hamil Trimester Tiga Jadi Nyaman, ini 5 Trik Cegah Kram Kaki

2. Rutin olahraga

Rutin olahraga dan tetap aktif selama kehamilan, dapat mencegah kram kaki. 

Namun, sebelum mengikuti kegiatan olahraga, pastikan dulu kondisi kesehatan memungkinkan, ya.

3. Minum suplemen magnesium

Beberapa penelitian menunjukkan, minum suplemen magnesium saat hamil mampu mencegah kram kaki.

Pastikan dokter atau bidan sudah memberikan izin untuk minum suplemen magnesium.

Selain minum suplemen, jangan lupa mengonsumsi makanan yang tinggi magnesium seperti gandum utuh, kacang-kacangan, buah kering, kacang polong, dan biji-bijian.

Baca Juga: Kaki Bengkak Saat Hamil Ternyata Bisa Berbahaya, Ini 2 Penyebabnya

4. Banyak minum

Menjaga otot-otot terhidrasi untuk mencegah kram. Tanda tubuh telah terhidrasi dengan benar adalah ketika urin berwarna bening atau kuning terang.

Jika warnanya kuning pekat, itu tandanya tubuh masih kekurangan asupan air.

5. Penuhi kebutuhan kalsium

PROMOTED CONTENT