Ingin bokong seksi dan kencang seperti prempuan Brazil?
Lakukan gerakan ini selama satu menit.
Berdiri dengan kaki rapat, jari kaki mengarah ke depan, lengan di samping lalu letakan handuk kecil yang dilipat sebagai bantalan kaki kanan. Perhatikan gambar di atas.
Geser badan ke kiri tekuk lutut hingga 45 sampai 90 derajat sambil geser kaki kanan dan handuk perlahan ke samping, hitung sampai 4.
Perlahan tarik kembali kaki kanan, luruskan. Lalu mulai kembali untuk menarik kaki kiri seperti gerakan kaki kanan.
Ulangi gerakan ini pada setiap sisi kaki selama 30 detik.
Berdiri dengan kaki selebar bahu, lengan lurus di samping.
Posisikan jongkok dengan bertumpu pada tumit, lalu angkat kaki kiri lurus kebelakang, jaga agar pinggul mengarah ke depan dan memanjang seperti gambar di atas.
Tahan selama 10 detik, lalu mulai kembali dengan kaki kanan.
Mudah kan untuk melakukannya?
Ingat, jika benar-benar ingin mendapatkan hasil sempurna pada bokong, lakukan olahraga ini dengan konsisten. Paling tidak, melakukannya seminggu 2 kali.
Jangan lupa juga untuk menjalani pola hidup sehat dan kurangi makanan berlemak.
Hanya dengan 5 menit, postur tubuh tubuh bisa seperti biola!(*)
Komentar