Oleh sebab itu wajib diberi asupan bergizi. Dokter Leny menyarankan agar menerapkan langkah-langkah di bawah ini untuk melindungi anak dari penyakit infeksi memperkuat ketahanan tubuh anak;
1. Makan teratur dengan beragam makanan
Penting untuk terus mengonsumsi makanan yang sehat dan bergizi. Diet harian harus terdiri dari sekitar sepertiga beras atau makanan pokok bertepung lainnya, dan sepertiga buah dan sayuran. Sepertiga sisanya harus dibagi antara sumber protein seperti daging, ikan, kacang-kacangan, dan susu.
Dari porsi makan ini akan memberikan semua nutrisi dalam jumlah yang tepat untuk anak yang sedang tumbuh.
Agar anak tidak mudah bosan, ada baiknya sediakan berbagai jenis makanan dan melakukan kombinasi.
2. Konsumsi banyak buah dan sayuran
Penting untuk memastikan anak-anak mendapatkan banyak buah dan sayuran, karena jenis makanan itu kaya akan vitamin, mineral, dan serat. Produk segar adalah yang terbaik.
3. Jaga asupan minuman
Baca Juga: 6 Fakta Skioliosis, Kelainan pada Tulang Belakang yang Jarang Disadari
Baca Juga: 4 Tips Mengencangkan Perut Kendur, Olahraga Hingga Pola Makan
Usahakan anak selalu terhidrasi dengan baik, terutama minum air putih yang banyak untuk membantu menjaga sistem kekebalan tubuh.
Di masa pandemi Covid-19 ini dan munculnya hepatitis akut yang belum diketahui pasti penyebabnya, dorong anak-anak untuk minum air putih daripada minuman manis yang mengandung terlalu banyak gula, sebab dapat merusak gigi dan kesehatan jangka panjang.
| Source | : | GridHEALTH Dialogue |
| Penulis | : | Soesanti Harini Hartono |
| Editor | : | Soesanti Harini Hartono |
Komentar