"Nah jadi, maksud saya membayangkan dia enggak pernah latih otot rangka dengan latihan beban maka wajar orang di usia 52 tahun pasti ototnya berkurang, tulang melemah, maka gerak lebih sedikit,"
"Jadi dengan gerak lebih sedikit, metabolisme lambat, pembakaran kalori lebih sedikit, kadar lemak jadi naik, kalau lemak naik itu cerminan daripada overweight, obesitas itu cerminan dari gula darah problem, tekanan darah masalah, kolesterol bermasalah dan terjadi pengentalan darah, muncul deh macam-macam penyakit," jelasnya.
Prihal makanan, tidak anti makanan ini itu. Tapi rasional untuk hal makanan yang dikonsumsinya.
Menurut Ade Rai, tubuh membutuhkan gula sebagai sumber energi harian. Tetapi, sebisa mungkin ia hanya mengonsumsi gula secukupnya tanpa berlebihan dan menggunakan jenis gula alami.
Makanan olahan boleh saja. Beberapa makanan olahan masih aman buat tubuh, contohnya tomat kalengan, ikan tuna kalengan, buah frozen (beku), sampai kacang-kacangan.
Ia menghindari makanan olahan yang kurang sehat, seperti sosis, bacon, soda, saus botolan, dan lain-lain. Menurut Ade Rai, dilansir dari Liputan6 (9/06/2022), di satu sisi kita menghargai proccesed food (makanan olahan), kalau processed food itu diproses membuat nilai makanan jadi lebih berkualitas dari sebelumnya pada saat masih alami, berarti processed food cukup aman.
Sedangkan untuk minyak dan lemak, walaupun masih sesekali mengonsumsi olahan makanan yang digoreng, tetapi sebisa mungkin Ade Rai menghindari penggunaan minyak yang kandungan lemak jenuhnya tinggi. Contohnya seperti minyak sayur dan minyak kelapa sawit. Ade Rai lebih memilih minyak dari olive oil (minyak zaitun), atau avokad yang menurutnya aman bagi kesehatan.
Baca Juga: Jangan Lengah, Kasus Covid-19 Kembali Naik dalam Tiga Pekan Terakhir
Tapi untuk nasi putih, Ade Rai juga tidak mengonsumsi nasi putih. Kalau ingin menyantap nasi, ia lebih memilih nasi dari beras merah.
Nasi merah memiliki kandungan fitokimia yang ampuh mencegah tanda-tanda penuaan, seperti kerutan, berbagai penyakit, dan rasa sakit pada persendian.
Sedikit Makanan yang Harus Dihindari
Demikian juga dengan bumbu masakan, dirinya memilih bumbu yang dibuat dari bahan alami. Menghindari penggunaan bumbu penyedap dan beralih ke bahan alami bisa membantu mencegah penuaan karena antioksidannya tinggi.
| Penulis | : | Gazali Solahuddin |
| Editor | : | Gazali Solahuddin |
Komentar