10. High-intensity-interval-training (HIIT) atau latihan interval berintensitas tinggi, ini adalah jenis latihan kardio yang efektif untuk membakar lemak tubuh, dengan berbagai jenis gerakan yang mengandung latihan intens dan singkat lalu diikuti dengan waktu istirahat singkat.
Contoh dari gerakan HIIT: melakukan sprint cepat selama 30 detik di treadmill, lalu dilanjutkan dengan berjalan kaki selama 15 detik di treadmill; bisa juga dengan lompat jongkok selama 45 detik, kemudian diikuti waktu istirahat 15 detik.
Lakukan rangkaian latihan gerakan HIIT selama 10-30 menit dan setidaknya dua kali per minggu.
Melatih gerakan-gerakan ini ditambah dengan kegiatan penunjang yang tepat, seperti makan makanan sehat, memperhatikan kualitas tidur, dan pertahankan stress akan semakin efektif untuk mengurangi lemak pinggang.
Dengan demikian, tidak hanya membuat lemak pinggang hilang, tubuh pun secara keseluruhan akan sehat setelah melakukan latihan gerakan dan kegiatan penunjang lainnya.
Baca Juga: Layanan Diet Lewat Aplikasi Bantu Pengguna Mengontrol Berat Badan
| Source | : | Healthline |
| Penulis | : | Vanessa Nathania |
| Editor | : | Soesanti Harini Hartono |
Komentar