Healthy Move, Coba 10 Latihan Mengecilkan Lemak Pinggang dengan Cepat

GridHEALTH.id – Memiliki lemak di tubuh seringkali menjadi permasalahan bagi sebagian orang, begitupun pada bagian pinggang.

Selain untuk alasan penampilan, mengurangi jumlah lemak dalam tubuh juga baik untuk kesehatan.

Mengecilkan pinggang dapat melalui kombinasi diet dan olahraga yang tepat, maka cobalah lakukan gerakan-gerakan yang dapat membantu mengecilkan lemak di pinggang.

Namun penting untuk diketahui bahwa dengan melakukan gerakan ini tidak serta merta membuat bagian lemak di pinggang langsung hilang, tetapi fokuslah pada menurunkan lemak tubuh secara keseluruhan.

Saat mulai berhasil menurunkan berat badan, maka pilihlah latihan yang dapat mengencangkan otot di dalam dan di sekitar pinggang, dengan rangkaian ini otot tubuh bagian bawah akan lebih kuat dan lemak pun berkurang, sehingga memberikan penampilan yang lebih ramping.

Terdapat setidaknya 10 jenis opsi gerakan yang dapat dilatih untuk menurunkan lemak pinggang, sekaligus memperkuat otot pinggang, antara lain:

1. Squats, berlatih gerakan ini akan menargetkan otot-otot di area sekitar pinggang, sehingga bisa diterapkan tidak hanya untuk menurunkan lemak pinggang tetapi juga memperkuat otot lain, seperti mengencangkan otot paha.

Untuk berlatih gerakan ini tidak memerlukan alat tambahan apapun, cukup dengan 10-15 kali pengulangan gerakan dan  jika sudah terbiasa dengan gerakan ini bisa berlatih menggenggam dumbbell di kedua tangan sembari melakukan squats.

2. Wall sits atau wall squats, baik untuk bagian area pinggang, paha, dan perut bagian bawah dengan cara setiap putaran tahan tubuh selama 20-30 detik dan lakukan pengulangan gerakan ini selama 1 menit.

Baca Juga: 7 Hari Hilangkan Lemak Pinggang, Ternyata Mudah Untuk Dilakukan

 Banyak berlatih wall sits atau wall squats akan membantu melatih ketahanan otot, kekuatan inti tubuh, dan menurunkan berat badan.

3. Jump squat atau lompat jongkok, gerakan ini termasuk dalam latihan plyometrik lanjutan dengan menggabungkan gerakan jongkok dasar dan ditambahkan lompatan untuk melatih kekuatan.

PROMOTED CONTENT