GridHEALTH.id - Heat stroke rentan dialami oleh semua orang akibat sulitnya tubuh kembali pada posisi dingin setelah kelelahan akibat kepanasan yang dialami.
Seseorang dengan heat stroke memiliki suhu tubuh minimal 40 derajat celcius dan jika dibiarkan dapat berisiko serius, sehingga dibutuhkan kesadaran sejak dini dan upaya pencegahan.
TCM juga merekomendasikan beberapa makanan dan minuman yang dapat dikonsumsi untuk mencegah terjadinya heat stroke, cobalah saat tengah menghadapi kepanasan parah.
Dalam TCM atau pengobatan tradisional Cina, heat stroke dikaitkan dengan pola permasalahan berikut ini:
- Defisiensi Qi dan Yin pada jantung
- Defisiensi Qi dan Yin pada paru-paru
- Defisiensi Qi dan Yin pada perut
- Maupun kombinasi berlapis dari permasalahan di atas
Pencegahan sebelum terjadinya heat stroke dapat dilakukan dengan berfokus pada pendinginan tubuh dan mengusir patogen, salah satunya melalui beberapa asupan makanan dan minuman sesuai dengan rekomendasi TCM.
Baca Juga: Healthy Move, Begini Cara Mencegah Heat Stroke Selama Berolahraga
Saat tubuh terlalu berkeringat maka untuk minuman yang dianjurkan oleh TCM adalah minuman hangat dibandingkan minuman dingin dan tingkat kehangatan harus disesuaikan dengan suhu tubuh.
Hal ini dikarenakan minuman dingin dianggap dapat merusak unsur Yin dan Qi dalam limpa dan perut.
Oleh karena itu, berikut ini beberapa makanan dan minuman yang direkomendasikan oleh TCM untuk membantu meredakan tingkat panas dalam tubuh.
1. Minum plum asam - rebus air dengan mume dan hawthorn, lalu tambahkan gula sesuai selera.
2. Minuman dari tiga unsur bunga - rebus air dengan bunga krisan putih, lonicera, dan bunga kaacang komak (lablab) secukupnya.
3. Minuman dari dua unsur biji-bijian - rebus air dengan kulit semangka segar dan kulit labu luffa, minuman ini baik untuk mengurangi rasa haus dan mencegah heat stroke sesuai rekomendasi TCM.
4. Minuman dari bunga krisantimum - minuman dari bunga krisantimum dapat menambahkan beberapa unsur daun teratai, daun bambu, ataupun akar perumpung (phragmite) segar bersama dengan air.
Minuman ini dipercaya untuk menghasilkan cairan dan mengurangi rasa haus, sehingga dipercaya ampun mencegah heat stroke.
5. Semangka - semangka menjadi salah satu makanan yang direkomendasikan TCM dalam mencegah heat stroke dan bagian terbaiknya ternyata ada pada sisi putihnya.
Baca Juga: Waspada Cuaca Ekstrem di Arab Saudi, 6 Tips Cegah Heat Stroke Bagi Jemaah Haji
Sehingga untuk yang mengalami kepanasan berat, cobalah untuk memakan semangka hingga bagian putih sejauh bisa dimakan, karena bersifat diuretik ringan.
6. Kacang hijau - rebus secangkir kacang hijau kering dan minum cairannya sekitar tiga cangkir, yang juga dipercaya memiliki sifat diuretik ringan untuk membantu mencegah heat stroke versi TCM.
7. Elektrolit - saat kepanasan parah, tubuh akan kehilangan cairan maka asupan elektrolit untuk mengisi kembali cairan pun diperlukan, jika dibiarkan maka akan terjadi risiko heat stroke.
Beberapa minuman yang kaya akan elektrolit adalah air kelapa dan berbagai minuman olahraga.
Jika dengan mengkonsumsi makanan dan minuman ini tidak juga membantu mengurangi rasa panas di tubuh, maka cobalah untuk mandi air dingin dan istirahat.
Jangan terlalu beraktivitas berat yang memicu keluarnya keringat dan hindari tempat panas.
Usahakan lakukan semuanya sebagai bentuk pencegahan dari heat stroke, jika tidak bisa dicegah dan heat stroke tetap menjadi, segeralah periksakan diri.
Itulah beberapa asupan makanan dan minuman yang direkomendasikan TCM untuk mencegah terjadinya heat stroke.
Baca Juga: Jenis-jenis Pengobatan Non-Medis (CAM) yang Saat Ini Semakin Eksis
| Penulis | : | Vanessa Nathania |
| Editor | : | Gazali Solahuddin |
Komentar