Kebiasaan Inilah yang Buat Tubuh Jadi Gemuk, Sebaiknya Mulai Dihindari

GridHEALTH.id - Banyak orang dan sebagian besar wanita selalu menjaga bentuk badannya agar tetap mencapai berat badan ideal, mulai dari kegiatan lazim seperti diet sehat, olahraga, hingga kebiasaan yang ekstrim.

Padahal menjaga berat badan agar tidak gemuk dan tetap ideal ada banyak faktor pendukung.

Termasuk beberapa kebiasaan ini, yang seringkali tidak disadari tetapi justru membuat seseorang malah semakin gemuk.

Inilah kebiasaan-kebiasaan yang tidak disadari tetapi perlu dihindari untuk tidak semakin membuat seseorang tambah gemuk:

1. Dehidrasi - Seseorang yang dehidrasi juga dapat menyebabkan potensi untuk menjadi gemuk, dikarenakan saat tubuh haus, bisa saja sinyal yang ditangkap oleh tubuh adalah rasa lapar bukan haus, hasilnya banyak yang mengira itu sebagai perasaan lapar dan membuat seseorang ingin selalu makan dan menyebabkan seseorang menjadi semakin gemuk.

2. Makan terlalu cepat - Ternyata, kebiasaan makan terlalu cepat telah dibuktikan dalam studi dapat mengakibatkan kegemukan, hal ini karena tubuh memerlukan beberapa waktu untuk menyatakan ke otak bahwa asupan makanan sudah cukup, ditandai dengan rasa kenyang.

Sayangnya, dengan kebiasaan makan terlalu cepat maka akan memungkinkan tubuh terlanjur menerima banyak asupan makanan sebelum tubuh memerintahkan otak untuk berhenti makan, sehingga inilah yang menyebabkan makan cepat dapat membuat gemuk.

3. Terlalu lama duduk - Aktivitas yang padat, membuat seseorang tidak menyadari sudah berapa lama terduduk, di tambah dengan adanya penggunaan perangkat elektronik, durasi duduk seseorang semakin banyak, aktivitas fisik pun berkurang.

Aktivitas fisik yang kurang dan lebih banyak waktu untuk duduk dalam sehari akan meningkatkan seseorang terkena penyakit lain dan 34% lebih tinggi pada kematian, bukan hanya meningkatkan kegemukan.

Baca Juga: Anak ASI Vs Sufor, Cenderung Gemuk, Apakah Artinya Lebih Sehat?

 4. Terlalu banyak bersosialisasi - Sebagai makhluk sosial wajar seorang manusia bersosialisasi, namun disadari atau tidak ternyata terlalu bersosialisasi adalah kebiasaan yang bisa menyebabkan seseorang menjadi gemuk, karena pola makan dan jenis makanan yang tidak diatur sesuai dengan kebutuhan setiap masing-masing orang.

Studi membuktikan saat seseorang bersama temannya, akan ada kecenderungan di mana makanan yang dimakan sama, hasilnya saat teman makan dalam porsi besar maka tidak kemungkinan seseorang mengikutinya.

5. Tidur kurang - Tidur kurang cukup juga menjadi kebiasaan yang dapat menyebabkan seseorang menjadi gemuk, hal ini dikarenakan berbagai faktor, salah satunya perubahan hormon dan berkurangnya motivasi untuk berolahraga karena perasaan lelah dari tidur yang kurang.

Penelitian menunjukkan seseorang yang tidur hanya 5 jam memiliki risiko menjadi gemuk yang lebih tinggi dan berdampak pada kemungkinan terkena penyakit serius seperti diabetes tipe-2 dan penyakit hati.

6. Tidak punya waktu bersantai - Kesibukan seseorang seringkali melupakan kebutuhan waktu untuk bersantai sejenak, di mana kebiasaan ini termasuk kebiasaan yang dapat meningkatkan potensi menjadi gemuk, hal ini karena orang yang kurang memiliki waktu bersantai lebih mudah terkena stres.

Saat seseorang stres, cenderung memakan makanann yang membuatnya nyaman untuk menurunkan kadar stresnya, hingga lupa makan makanan yang menyehatkan untuk tubuh, hasilnya adalah seseorang yang kurang waktu bersantai lebih mudah menjadi gemuk.

7. Makan menggunakan mangkok dan piring besar - Makan menggunakan mangkok dan piring besar juga berpengaruh pada potensi seseorang menjadi gemuk, karena tanpa disadari membuat otak merasa makanan yang ada di piring masih belum cukup, hingga hasilnya seseorang makan dengan jumlah berlebih.

8. Terlalu sering menggunakan lift atau elevator - Dengan segala sesuatu yang serba dimudahkan, membuat sebagian orang juga sudah mulai malas untuk mengeluarkan banyak energi, sehingga memilih hal-hal yag mudah dilakukan seperti menggunakan eskalator, lift ketimbang berjalan melewati tangga.

Padahal studi membuktikan, setiap kali seseorang menaiki 20 anak tangga akan membantu membakar 8 kalori, juga akan memberikan kesehatan pada hati dan otak.

Baca Juga: Healthy Move, Kebanyakan Olahraga Malah Bikin Badan Jadi Gemuk

 9. Belanja bulanan tanpa daftar makanan - Tanpa disadari, kebiasaan berbelanja bulanan tanpa membawa daftar makanan juga akan membuat seseorang lebih berpotensi menjadi gemuk, karena memberikan dampak jangka panjang di mana seseorang cenderung membeli bahan makanan yang tidak diperlukan, hasilnya asupan makanan sulit dikontrol.

10. Makan sambil di depan TV, komputer, laptop, dan sebagainya - Saat ini, terlebih di era pandemi yang membuat orang banyak beraktivitas di dalam rumah, tidak dapat dipungkiri seseorang menjadi lebih mudah untuk nyemil, segala kegiatan diselingi dengan camilan.

Kebiasaan inilah yang berpotensi membuat seseorang menjadi gemuk, karena jumlah asupan makanan menjadi tidak terkontrol.

Kebiasaan-kebiasaan sederhana ini sebaiknya mulai dihindari, untuk tetap menjaga kesehatan dan kualitas tubuh.

Selain dihindari lakukanlah langkah-langkah tambahan lainnya sehingga bisa mengimbangi dan mencegah kegemukan, seperti olahraga, perubahan gaya hidup, diet, dan langkah positif lainnya.

Seperti yang sudah banyak orang ketahui, bahwa kegemukan tanpa adanya aktivitas fisik yang seimbang tentu tidak baik untuk optimalisasi kerja organ tubuh, sehingga berdampak pada risiko munculnya penyakit lain dari kegemukan.

Beberapa masalah kesehatan yang terjadi akibat kegemukan, yaitu stroke, jantung koroner, depresi, kanker, masalah pada paru-paru, berdampak pada reproduksi, hingga permasalahan pada kognitif.

Inilah alasan dari sebaiknya menghindari kegemukan dan berada pada posisi yang ideal, agar tubuh terhindar dari risiko penyakit yang lebih parah.

Mulailah dengan menghindari 10 kebiasaan yang tanpa disadari dapat menyebabkan seseorang menjadi gemuk.

Baca Juga: Bayi Gendut Memang Lucu, Tapi Belum Tentu Sehat, Kebanyakan Seperti Ini

 

PROMOTED CONTENT