4 Kebiasaan Saat Makan yang Bikin Perut Kembung, Sering Dilakukan Tanpa Sadar

Gerakan mulut saat mengunyah, membantu mencegah makanan secara mekanis dan melepaskan enzim amilase dalam air liur.

Jika tidak dikunyah dengan benar, maka akan ada lebih banyak tekanan di saluran pencernaan dan menyebabkan makanan berfermentasi di usus yang menghasilkan gas.

2. Minum saat makan

Lebih baik minum air 30 menit sebelum makan atau sekitar 45 menit setelahnya, jangan di sela-sela makan.

Ini karena saat minum saat makan, cairan yang masuk akan memperlambat proses pencernaan dan membuat perut kembung, serta lebih cepat kenyang.

3. Makan terlalu malam

Apabila ingin makan malam, sebaiknya jangan dilakukan terlalu larut karena dapat menyebabkan perut kembung.

Baca Juga: 7 Cara Mengatasi Perut Kembung, Salah Satunya Jalan Kaki Setelah Makan

Makan terlalu malam dan dekat dengan waktu tidur, akan membuat terlalu banyak tekanan di sistem pencernaan yang mengakibatkan perut kembung.

4. Makanan asin

Mengonsumsi makanan asin memang lebih nikmat dan gurih. Tapi ini dapat mengakibatkan perut kembung, karena orang cenderung minum di sela-sela makan.
Kadar garam yang tinggi dan air yang diminum, merupakan kombinasi yang buruk pemicu kembung.(*)

Baca Juga: 6 Cara Makan yang Menjaga Perut Tetap Ramping dan Bebas Kembung

 

PROMOTED CONTENT