Sulit Tidur dan Tidak Bisa Tidak Nyenyak, Cukup Rutin Konsumsi dari 12 Makanan Lezat Ini Sebagi Solusinya

Di saat kita mengonsumsi kenari, kadar melatonin di dalam darah akan meningkat.

Juga, kenari merupakan sumber magnesium dan seng yang memadai. Menurut Del Coro, kedua senyawa ini meningkatkan kualitas tidur.

Sebuah studi dalam Journal of American Geriatrics Society menyimpulkan, kombinasi melatonin, magnesium dan seng meningkatkan kualitas tidur pada lansia yang mengalami insomnia.

4. Kalkun

Satu porsi dada kalkun (sekitar 170 gram) dapat membantu kita memenuhi asupan asam amino triptofan, karena unggas ini mengandung asam amino tersebut hampir dua kali lipat dari total kebutuhan harian.

5. Kiwi

Di balik rasanya yang menyegarkan, buah kiwi mampu membantu kita tidur lebih nyenyak.

Dikatakan Del Coro, kiwi mengandung hormon serotonin yang mengatur tidur kita.

Pernyataan Del Coro didukung satu studi kecil yang diterbitkan dalam Asia Pacific Journal of Clinical Nutrition pada 2011.

Ditemukan, mengonsumsi dua buah kiwi satu jam sebelum tidur membantu individu dengan masalah tidur untuk tertidur lebih cepat, lebih lama, dan lebih sedikit gangguan.

7. Susu

Baca Juga: Darah Manis Penyebab Bekas Luka Susah Hilang, Begini Mengatasinya

PROMOTED CONTENT