11. Kedelai
Satu porsi tahu menyediakan asam amino triptofan hampir dua kali lipat dari kebutuhan harian kita.
Sementara itu, satu porsi kacang edamame mengandung triptofan sekitar 70 persen dari total kebutuhan harian.
Triptofan, seperti yang sudah disinggung di awal, membantu memproduksi hormon melatonin dan serotonin yang memengaruhi tidur secara positif.
12. Selai kacang
Sama seperti kenari, selai kacang juga bisa memperbaiki kualitas tidur kita.
Kacang dengan lemak yang menyehatkan jantung ini meningkatkan kadar serotonin yang bertanggung jawab untuk tidur nyenyak. Demikian dilaporkan Cleveland Clinic.
6. Rempah-rempah
Dilansir Cleveland Clinic, rempah-rempah seperti daun sage atau basil (daun kemangi) mengandung senyawa yang mengurangi tekanan dan mendorong tidur.
Kita dapat menambahkan beberapa rempah-rempah itu ke dalam makanan atau mencampurnya dengan air putih untuk memberikan kesegaran sekaligus membuat tidur menjadi lebih nyenyak.(*)
Baca Juga: 11 Aktivitas Penyebab Keguguran yang Harus Diwaspadai Ibu Hamil, Ternyata Bukan Dari Stress
Artikel ini telah publish di Kompas.com, dengan judul; Daftar 12 Makanan dan Minuman yang Bisa Bikin Tidur Nyenyak
Penulis | : | Gazali Solahuddin |
Editor | : | Gazali Solahuddin |
Komentar