GridHEALTH.id - Jadi peringatan keras, pola makan penderita diabetes jadi sangat penting.
Seperti yang diketahui bahwa diabetes terjadi karena kadar gula dalam darah meningkat.
Kebiasaan mengonsumsi makanan yang tinggi gula akan berisiko terkena penyakit diabetes.
Jika sudah terkena, maka satu-satunya cara dalam mengatasi pengendalian kadar gula dalam darah adalah dengan mengatur pola makan yang sehat.
Meskipun tak ada diet ketat untuk penderita diabetes, tetapi ada makanan yang perlu perhatian khusus untuk dikonsumsi.
Pasalnya, jika tak dibatasi maka akan berdampak pada perjalanan penyakit dan risiko komplikasi.
Maka dari itu, diabetes harus cermat dalam memilih menu sehari-hari dan merencanakan pola makan yang sehat.
Tips mengatur pola makan penderita diabetes ini tentunya demi mengendalikan kadar glukosa darah dan kolesterol, serta tekanan darah.
Selain itu, konsumsi makanan sehat dan bergizi seimbang juga bisa menjaga berat badan dan mengurangi risiko komplikasi.
Ada beberapa diantaranya, seperti; masalah jantung, stroke, hingga kanker.
Melansir dari laman rsinamira.com, seorang ahli gizi, Aniza Wahyuningtyas Agustin, A.Md. Gz memberikan keterangan soal penderita diabetes yang harus menerapkan tiga cara makan sehat.
Baca Juga: Jenis Olahraga untuk Penderita Diabetes yang Aman dan Tepat Dilakukan
Tips mudah mengingat cara mengatur pola makan sehat untuk diabetisi adalah 3J: tepat jenis, tepat jumlah, dan tepat jadwal.
Untuk penderita diabetes tipe 1, perhatikan jumlah asupan karbohidrat yang masuk.
Karena tubuh tidak dapat memproduksi hormon insulin, diabetesi perlu memperkirakan jumlah karbohidrat yang dikonsumsi.
Selain itu, diabetesi pun mesti menyesuaikannya dengan hormon insulin yang disuntikan ke dalam tubuh.
Hal ini dilakukan dengan tujuan menjaga kadar gula darah tetap stabil.
Sedangkan pada diabetes tipe 2, di mana sel-sel tubuh menjadi kurang sensitif terhadap hormon insulin, prinsipnya adalah jaga berat badan.
Terlebih jika diabetesi juga memiliki berat badan berlebih.
Inilah pentingnya mengingat pola makan penderita diabetes.
Tepat jadwal
Dilansir dari Kemenkes RI, diabetesi dianjurkan untuk makan 3 kali sehari, dan diselingi camilan sebanyak 2 – 3 kali sehari.
Jarak antara waktu makan besar dan selingan adalah sekitar 2,5 – 3 jam.
Baca Juga: Waspada Keguguran Jika Ibu Alami Kondisi Kesehatan Berikut Ini!
Camilan diabetesi ini diutamakan dari kelompok buah-buahan segar yang kandungan gulanya relatif rendah, yaitu pepaya, salak, melon, jeruk, bengkoang, dan apel.
Tepat jenis
Kunci utama dalam mengatur pola makan bagi diabetesi yaitu konsumsi berbagai macam makanan sehat dari beragam kelompok makanan.
Maksudnya adalah, jangan memakan makanan yang itu-itu saja.
Walau begitu, diabetesi harus tetap memperhatikan porsi dan jenis makanan yang dikonsumsi.
Tepat jumlah
Pola makan penderita diabetes ini penting mengingat jumlah makanan yang dimakan haruslah seimbang dengan kalori yang dikeluarkan.
Selain itu, porsi makan penderita diabetes tidak bisa disamakan dengan porsi makan orang normal.
Konsumsi karbohidrat penderita diabetes juga perlu dibatasi dari segi makanan pokoknya seperti nasi putih.
Mengatur pola makan ini menjadi salah satu bagian penting dalam menjaga kondisi tubuh penderita diabetes.(*)
Baca Juga: Tipe Penyakit Diabetes Melitus dan Gejala Awal yang Perlu Diketahui
| Source | : | Jovee.id |
| Penulis | : | Magdalena Puspa |
| Editor | : | Gazali Solahuddin |
Komentar