Angka Diabetes di Indonesia Masih tinggi, Terapkan Pola Hidup Sehat

Terapkan pola makan sehat

Untuk menjaga kadar gula darah, sebaiknya hindari makanan yang mengandung banyak gula.

Perbanyak konsumsi makanan yang mengandung serat tinggi, rendah lemak, dan rendah kalori.

Makanlah dengan jumlah yang sesuai dengan kebutuhan.

Beberapa contoh makanan yang dapat dikonsumsi, antara lain ikan, buah-buahan, sayur-sayuran, dan makanan yang terbuat dari biji-bijian. 

Rutin olahraga.

Tak hanya baik bagi jantung dan paru-paru, olahraga juga membantu untuk menstabilkan gula darah.

Olahraga yang disarankan adalah berjalan kaki dan bersepeda minimal tiga kali seminggu.

Rutin periksa gula darah.

Untuk menjaga kadar gula darah tetap normal dan stabil, disarankan untuk memeriksanya 4 kali seminggu atau minimal mengikuti tes HbA1c minimal 3 bulan sekali.

Baca Juga: Minuman Herbal Ala Rumahan yang Ampuh untuk Penderita Diabetes

Jangan lupa untuk mencatat jumlah kadar gula darah setiap kali melakukan pemeriksaan.

Karena angka pengandang diabetes semakin tinggi, menjaga kadar gula menjadi salah satu masalah penting.

Bagi yang tidak mengidap diabetes tetapi memiliki faktor-faktor risiko tersebut, sebaiknya untuk mulai berperilaku hidup sehat.

Bahkan, lakukan pola hidup penyandang diabetes untuk mengurangi kadar gula yang semakin tinggi.(*)

Baca Juga: Cegah Risiko Keguguran Sejak Dini Dengan Lakukan Hal Berikut

PROMOTED CONTENT