Periode postprandial setelah makan malam ditandai dengan kadar gula darah sedang tinggi-tingginya, dan beberapa proses metabolik lainnya.
Selain itu, penelitian tersebut juga menemukan fakta bahwa, ketika partisipan terlambat makan malam dibandingkan saat mereka makan di siang hari, berat badan mereka mengalami kenaikan.
Itu karena, makan malam yang terlambat menyebabkan metabolisme lemak tubuh melambat, di mana seharusnya lemak dipecah untuk digunakan sebagai energi.
Karena makan tengah malam penyebab diabetes, untuk mengatasi agar terhindar dari risiko diabetes biasanya dialihkan untuk pola makannya.
Disarankan untuk bisa makan ringan di siang hari, seperti buah dan sayur.
Jika terasa lapar dan ingin makan saat tengah malam, maka sebaiknya hindari jenis makanan yang tinggi lemak dan tinggi karbohidrat.
Sebab, makanan yang memiliki lemak dan karbohidrat tinggi seperti nasi bisa meningkatkan risiko diabetes.
Makanan sehat yang bisa dikonsumsi di malam hari, antara lain:
- Pisang
- Greek yoghurt
- Sereal dan susu tawar
Source | : | klikdokter.com,Sehatq.com |
Penulis | : | Magdalena Puspa |
Editor | : | Gazali Solahuddin |
Komentar