Apakah Makan Tengah Malam Bisa Menyebabkan Diabetes? Ini Penjelasannya

GridHEALTH.id - Makan tengah malam penyebab diabetes yang perlu untuk dihindari dan diwaspadai.

Diabetes ini menjadi salah satu penyakit yang serius dan perlu penanganan khusus.

Bisa karena faktor genetik, gaya hidup sedenter, atau pola hidup seperti pola makan yang tidak sehat.

Penyakit diabetes ini disebabkan oleh banyak faktor, salah satunya dari makanan tersebut.

Bicara mengenai pola makan, ada beberapa kebiasaan makan yang bisa menyebabkan penyakit diabetes.

Jenis makanan yang kerap ditunjuk sebagai penyebab diabetes adalah yang manis-manis.

Selain itu, makan larut malam biasanya menyebabkan kadar glukosa darah meningkat lebih dari biasanya pada pagi berikutnya.

Hal itu semakin menimbulkan masalah terutama jika kadar glukosa dalam darah berada di atas kisaran normal, yakni melebihi 80-130mg/dL.

Ada sebuah studi dari Perelman School of Medicine, Universitas Pennsylvania, AS, yang melaporkan, makan terlalu malam dapat meningkatkan kadar gula darah dan insulin yang bisa memicu terjadinya diabetes tipe 2.

Baca Juga: Angka Diabetes di Indonesia Masih tinggi, Terapkan Pola Hidup Sehat

Penyebab Makan Malam Sebabkan Diabetes

Berdasarkan analisis, peneliti menemukan bahwa terlambat makan malam dikaitkan dengan periode postprandial yang tumpang tindih dengan fase tidur. 

Periode postprandial setelah makan malam ditandai dengan kadar gula darah sedang tinggi-tingginya, dan beberapa proses metabolik lainnya.

Selain itu, penelitian tersebut juga menemukan fakta bahwa, ketika partisipan terlambat makan malam dibandingkan saat mereka makan di siang hari, berat badan mereka mengalami kenaikan.

Itu karena, makan malam yang terlambat menyebabkan metabolisme lemak tubuh melambat, di mana seharusnya lemak dipecah untuk digunakan sebagai energi.

Karena makan tengah malam penyebab diabetes, untuk mengatasi agar terhindar dari risiko diabetes biasanya dialihkan untuk pola makannya.

Disarankan untuk bisa makan ringan di siang hari, seperti buah dan sayur.

Jika terasa lapar dan ingin makan saat tengah malam, maka sebaiknya hindari jenis makanan yang tinggi lemak dan tinggi karbohidrat. 

Sebab, makanan yang memiliki lemak dan karbohidrat tinggi seperti nasi bisa meningkatkan risiko diabetes. 

Makanan sehat yang bisa dikonsumsi di malam hari, antara lain:

- Pisang

- Greek yoghurt

Baca Juga: Apakah Bisa Disembuhkan? Bukan Hanya karena Diabetes, Banyak Faktor yang Menyebabkan Terjadinya Glaukoma pada Mata

- Sereal dan susu tawar

- Edamame

- Telur

- Popcorn tanpa pemanis buatan

- Buah-buahan dan kacang.

Makan tengah malam penyebab diabetes ini juga bisa mengancam kondisi jantung.(*)

Baca Juga: Minuman Herbal Ala Rumahan yang Ampuh untuk Penderita Diabetes

PROMOTED CONTENT