Healthy Move, 5 Latihan Untuk Membantu Pulih Lebih Cepat Setelah Operasi Kanker Payudara

Sekali lagi, latihan ini akan membantu dalam kelenturan dada dan bahu yang merupakan area yang paling terpengaruh setelah operasi kanker payudara.

Berbaring telentang dan letakkan tangan di belakang kepala sedemikian rupa sehingga siku membentuk sayap. Kemudian gerakkan siku ke atas dan ke bawah dengan gerakan lambat. Lakukan 5 set masing-masing 1-2 menit.

4. Tekan bahu

Untuk latihan ini, duduklah di kursi yang menghadap lurus ke depan tanpa menyandarkan punggung di kursi.

Lengan harus berada di samping dengan siku sedikit ditekuk dan telapak tangan menghadap ke bawah.

Tekan tulang belikat  dengan lembut ke arah depan dan kemudian kembali. Tetap di setiap posisi selama 5 detik dan kemudian ulangi. Bernapas dalam-dalam sambil menahan postur ini membantu mengurangi pembengkakan setelah operasi.

Baca Juga: Turunkan Tekanan Darah Tinggi, Pilihan Obat Herbal yang Ampuh Untuk Penderita Hipertensi

Baca Juga: Begini Cara Menghilangkan Biduran Pada Anak Agar Tidak Kambuh Lagi

5. Panjat dinding

Berdiri menghadap dinding dan letakkan kedua tangan di dinding setinggi bahu. Gunakan tangan untuk memanjat menelusuri dinding setinggi mungkin sampai kita merasakan regangan. Tahan posisi meregang selama 5-10 detik dan rileks. Ulangi latihan ini 7-10 kali. (*)

PROMOTED CONTENT