GridHEALTH.id - Selain luka di tubuh, luka tersayat, terjatuh, dan liannya yang secara fisik terlihat dan berdarah ataupun tidak, ada juga luka yang tidak kasat mata.
Nah, luka tidak kasat mata ini sulit diobati. Luka yang dimaksud adalah luka batin.
Luka batin biasanya terjadi akibat tekanan yang besar atau kejadian negatif yang berlangsung secara terus menerus pada diri kita, dan tentunya menimbulkan emosi negatif yang mendalam dan berbekas.
Jadi luka batin bisa terjadi akibat, perkataan ataupun perilaku orang lain.
Karena luka ini tidak kasat mata, seringlaoi kita tidak ingin terlihat lemah oleh oranglian. karenanya banyak orang yang mengubur dalam-dalam luka batik yang ada.
Baca Juga: Gejala di Kaki Tanda Kolesterol Tinggi, Simak Infonya di Sini!
Tapi tahukah, melansir herminahospitals.com (19/03/2021), luka batin sebaiknya dikelola dengan baik agar tidak mengganggu kehidupan.
Karena meskipun sudah kita lupakan atau kubur dalam-dalam nyatanya luka itu masih ada dalam diri kita. Tinggal menunggu waktu saja untuk menghantui kita.
Ketahuilah, dalam dunia medis seberapapun dan bagaimana lukanya sebaiknya memang harus ditangani dengan baik, sebab jika tidak hanya menunggu waktu untuk luka itu menjadi besar dan mungkin akan terjadi infeksi. Begitu juga dengan luka batin.
Namun sebelum menyembuhkan luka batin, yang perlu kita lakukan adalah menyadari luka batin tersebut.
Sadarilah pola yang berulang dalam diri kita. Karna biasanya seseorang dengan luka batin akan cenderung memiliki pikiran, perasaan atau perilaku yang sama saat mengalami hal serupa dengan luka batin yang terpendam.
Kita juga dapat mulai menyadari hal apa saja yang biasanya membuat diri kita merasa marah, sedih ataupun kecewa. Mungkin kita akan lebih sensitif dengan orang yang sering berkata kasar, mungkin kita mudah membenci orang yang suka berbohong atau lainnya.
Baca Juga: 73,7% Penderita Diabetes Tidak Terdeteksi, Pentingnya Deteksi Dini Diabetes, Jangan Malu!
Kemudian sadarilah kalimat yang sering kita ucapkan, adakah kalimat yang selalu muncul saat kita marah atau kecewa.
Sadari juga apakah kita selalu mengeluhkan hal yang sama dan kalimat apa yang selalu muncul saat kita mengeluh. Dengan demikian kita akan lebih mudah menyadari luka batin yang kita miliki.
Jika kita sudah memahami luka batin yang kita miliki maka kita akan lebih mudah memahami bagaimana mengatasi luka batin tersebut.
Sembuhkan dengan Self Healing
Salah satu cara mengatasi luka batin adalah dengan self healing.
Secara bahasa, self-healing didefinisikan sebagai sebuah perilaku yang memiliki tujuan untuk menyembuhkan maupun memperbaiki diri sendiri (Definition of Self-Healing, t.t.).
Mengenai self healing, dari artikelnya, Vignesh dkk (2019) menjelaskan bahwa self-healing merupakan salah satu fase akhir dari terapi gestalt, juga merupakan suatu proses homeostatis serta otomatis yang dikontrol oleh mekanisme fisiologis yang melekat pada diri individu.
Berikut ini self healing yang untuk sembuhkan luka batin yang mungkin saja pada saat ini tengah kita rasakan, dikutip dari Suara.com (16/11/2022).
1. Bangun Presepsi yang Baik
Setiap tindakan yang dilakukan oleh manusia pastinya akan tergantung pada persepsi yang dimilikinya. Maka, persepsi atau sudut pandang seseorang dalam memandang suatu persoalan yang menerpa hidupnya akan cukup menentukan bagaimana pemulihan seseorang dari luka batin yang menghinggapinya.
Jika tengah merasakan kesedihan dalam hidup, maka membangun persepsi yang baik adalah salah satu cara agar kita dapat sembuh lebih cepat dari luka batin yang tengah menerpa diri.
2. Self Talk Positif
Cara lain agar seseorang dapat segera sembuh dari luka batin yang dimilikinya adalah dengan melakukan Self Talk Positif.
Self Talk Positif dapat dimulai dengan terlebih dahulu mengidentifikasi hal-hal negatif yang tengah berkecamuk di dalam alam pikiran kita.
Setelah hal-hal negatif tersebut teridentifikasi maka langkah selanjutnya adalah memberikan motivasi positif sebagai respon atau counter dari hal-hal yang tengah berkecamuk di dalam pikiran kita tersebut.
Dengan berbicara positif kepada diri kita sendiri ini akan dapat membuat luka batin yang mungkin tengah Anda rasakan dapat sembuh lebih cepat.
3. Bersyukur
Bersyukur ketika mendapati hal yang sulit dan tidak mengenakan mungkin akan sulit bagi beberapa orang.
Hal itu dikarenakan bersyukur memang perlu dilatih dalam setiap kesempatan.
Jika kita memiliki pikiran yang positif hal yang membuat kita kecewa pun akan disingkapi dengan rasa bersyukur. Karena dengan pandangan yang positif hal yang membuat kita kecewa dan sedih akan dipandang sebagai moment bagi kita untuk memperbaiki diri dan tumbuh dengan lebih baik.
Terlebih dengan bersyukur dapat membuat luka batin kita dapat sembuh dengan lebih cepat.
Baca Juga: Ciri-ciri Kanker Mulut Akibat Sariawan, Kapan Harus ke Dokter?
4. Memaafkan
Luka batin akan terasa lebih menyesakan jika kita cenderung menyalahkan diri sendiri ataupun orang lain.
Maka, salah satu aktivitas Self Healing yang dapat dilakukan untuk menyembuhkan luka batin adalah dengan mencoba memafkan diri dan orang lain dari situasi yang tidak mengenakan yang hadir di tengah-tengah kehidupan kita.
5. Relaksasikan Diri
Salah satu cara untuk melakukan self healing adalah dengan cara merileksasikan diri dan pikiran kita. Ada baerbagai cara yang dapat kita tempuh untuk membuat tubuh kita rileks.
Cara-cara tersebut akan lebih baik jika dilakukan berdasarkan kegemaran yang kita miliki.(*)
Baca Juga: Hari Kesehatan Nasional, Pengobatan Asam Lambung Pada Ibu Hamil
| Penulis | : | Gazali Solahuddin |
| Editor | : | Gazali Solahuddin |
Komentar