Biji rami disebut baik untuk menurunkan kolesterol karena sebagai sumber protein dan potasium berkualitas tinggi, juga mengandung lignan yang membantu melawan penyakit seperti kanker dan penyakit kardiovaskular.
7. Makanan dengan lemak sehat
Makanan dengan kandungan lemak sehat atau tak jenuh tunggal dan tak jenuh ganda dapat menurunkan kolesterol secara alami, karena berbeda dengan lemak tidak sehat atau lemak jenuh.
Beberapa jenis makanan yang mengandung lemak sehat adalah avokad, kacang-kacangan seperti almond dan kenari, minyak zaitun, biji rami, dan biji chia.
8. Ikan dengan asam lemak omega-3
Contoh ikan yang dapat dikonsumsi adalah tuna, salmon, sarden, dan mackerel per minggu, yang bermanfaat untuk bagian dari diet jantung sehat dan berpengaruh pada penurunan kadar kolesterol.
Inilah beberapa bahan alami yang bisa dijadikan sebagai cara menurunkan kolesterol dalam tubuh. (*)
Baca Juga: Tanda Kolesterol Tinggi Bisa Dilihat dari Kondisi Kulit, Simak Penjelasannya!
Baca Juga: 10 Gejala Kolesterol Tinggi, Harus Segera Diobati Jangan Tunggu Parah!
| Source | : | Healthline,mayoclinic,Cimahikota.go.id |
| Penulis | : | Vanessa Nathania |
| Editor | : | Soesanti Harini Hartono |
Komentar