Tips Menjaga Kesehatan Tulang, Wajib Konsumsi 5 Superfood Ini

Mengandung lemak asam omega-3, ikan ini juga baik untuk jantung, mata, dan bahkan kesehatan otak.

4. Kuning telur

Bisa didapatkan dalam kehidupan sehari-hari, kuning telur tak boleh dilewatkan dari daftar superfood untuk menjaga kesehatan tulang.

Hanya dari satu kuning telur, tubuh bisa mendapatkan 22 mg kalsium dan 37 IU vitamin D. Bila dimakan bersama bagian putihnya, maka bisa memperoleh 6 gram protein.

5. Jamur

Superfood untuk tulang selanjutnya adalah jamur. Sama seperti manusia, jamur juga bisa menghasilkan vitami D saat terpapar matahari.

Dalam sebuah studi yang dipublikasikan di Nutrients pada 2018, jamur disebut menjadi sumber vitamin D yang baik.

Namun ingat, sebaiknya hanya konsumsi jamur yang memang sudah terbukti keamanannya. Jangan sembarangan memetiknya dari alam, karena ada risiko beracun. (*)

Baca Juga: Pilihan Terbaik Vitamin yang Aman Dikonsumsi untuk Tulang Sehat

 

PROMOTED CONTENT