GridHEALTH.id - Kalsium adalah nutrisi yang dibutuhkan tubuh seumur hidup untuk membentuk dan menjaga kesehatan tulang.
Dikombinasikan dengan bentuk mineral yang lainnya, kalsium akan membentuk kristal dan memberikan kekuatan pada tulang dan strukturnya
Dilansir dari Healthy Bones Australia, 99% kalsium yang ditemukan di tubuh berada di tulang.
Hanya sebagian kecil saja yang terserap dalam darah dan digunakan untuk organ tubuh lainnya.
Oleh karena itu, jika jumlahnya tidak mencukupi maka kalsium yang ada pada tulang akan diambil oleh bagian tubuh yang lain. Akibatnya, kesehatan tulang pun akan mengalami penurunan.
Setiap orang mempunyai kebutuhan kalsium yang berbeda-beda, salah satu faktor penentunya adalah usia.
Mengutip yankes.kemkes.go.id, orang dewasa membutuhkan kalsium sekitar 1000mg per hari, sedangkan lansia kalsium yang dibutuhkan sekitar 1200mg per hari.
Susu berikut produk olahannya merupakan sumber makanan yang tinggi kalsium. Dari susu, setidaknya bisa mendapatkan kalsium sebanyak 275-500 mg.
Apa saja pilihan susu untuk kesehatan tulang?
Selain mengandung kalsium yang tinggi, susu untuk tulang sebaiknya juga memiliki kandungan nutrisi yang lain misalnya vitamin D.
Berikut pilihan susu untuk kesehatan tulang yang dapat dikonsumsi mulai dari usia dewasa hingga lanjut usia.
Baca Juga: Tips Menjaga Kesehatan Tulang, Wajib Konsumsi 5 Superfood Ini
| Source | : | yankes.kemkes.go.id,Picky Best,Healthy Bones Australia |
| Penulis | : | Nurul Faradila |
| Editor | : | Soesanti Harini Hartono |
Komentar