GridHEALTH.id - Cara mencegah kanker payudara dengan beberapa hal berikut ini.
Kanker payudara adalah kanker yang paling sering terjadi pada wanita.
Di Indonesia, ditemukan sekitar 26.550 kasus benjolan pada payudara pada tahun 2018-2020.
Angka kematian akibat kanker payudara pun cukup tinggi, dengan rata-rata 17 kematian per 100.000 penduduk.
Itulah sebabnya pemerintah sangat menekankan upaya deteksi dini sebagai bentuk pencegahan kanker payudara.
Mencegah kanker payudara tidak bisa dilakukan secara instan, hanya dengan satu cara.
Ada berbagai upaya yang perlu dijalani agar terhindar dari penyakit mematikan satu ini.
Adapun sebagian besar cara tersebut merupakan perubahan gaya hidup.
Perubahan gaya hidup ini perlu dilakukan bagi siapapun, terutama bagi yang memiliki faktor risiko kanker payudara.
Bagi yang sudah terkena kanker payudara pun, cara-cara ini perlu tetap dilakukan untuk meningkatkan kualitas dan angka harapan hidup, serta membantu menjaga kondisi tetap fit selama pengobatan kanker payudara.
Berikut ini, ada beberapa cara mencegah kanker payudara yang bisa dilakukan.
Baca Juga: Apakah Ada Terapi yang Baik untuk Penderita Kanker Payudara?
Salah satu cara mencegah kanker payudara salah satunya dengan olahraga yang bisa membantu menjaga berat badan tetap ideal.
Adapun berat badan berlebih atau obesitas dapat meningkatkan risiko terkena kanker payudara.
Oleh karena itu, cara lainnya untuk mencegah kanker payudara adalah dengan berolahraga rutin setidaknya 30 menit setiap hari.
Lakukan olahraga selama 30 menit setiap hari dan pilihlah olahraga yang ringan untuk pengidap kanker payudara, seperti berjalan, berenang, dan yoga.
Adapun alkohol memicu kanker payudara dengan cara meningkatkan kadar estrogen dan menyebabkan kerusakan DNA dalam tubuh.
Melihat fakta tersebut, salah satu cara mencegah kanker payudara sejak dini adalah dengan tidak membiasakan mengonsumsi minuman beralkohol.
Pola makan sehat adalah salah satu cara penting untuk mencegah kanker payudara.
Pasalnya, banyak pakar kesehatan yakin ada beberapa makanan yang menyebabkan kanker payudara.
Baca Juga: Gejala Awal Kanker Payudara Pada Remaja, dan Cara Mengatasinya
Adapun makanan tersebut umumnya memiliki kandungan yang tidak sehat bagi tubuh, seperti gula yang tinggi, lemak jahat, atau zat lainnya yang berbahaya bila dikonsumsi berlebihan.
Kelebihan berat badan atau obesitas dapat meningkatkan risiko terkena kanker payudara, terutama pada wanita usia lanjut atau pascamenopause.
Pasalnya, lemak yang menumpuk dalam tubuh dapat meningkatkan kadar hormon estrogen, yang bisa menjadi penyebab kanker payudara.
Merokok sudah terbukti dapat meningkatkan risiko berbagai penyakit, termasuk kanker.
Adapun salah satu penyakit kanker yang bisa diakibatkan oleh kebiasaan merokok, yaitu kanker payudara, terutama pada wanita muda atau premenopause.
Itulah beberapa cara mencegah kanker payudara yang dimulai dari kebiasaan kecil.(*)
Baca Juga: Kapan Seharusnya Mulai Melakukan Kemoterapi Kanker Payudara?
| Source | : | hellosehat.com,Alodokter.com |
| Penulis | : | Magdalena Puspa |
| Editor | : | Gazali Solahuddin |
Komentar