6 Cara Menurunkan Kolesterol Tinggi Tanpa Obat, Simak Disini!

GridHEALTH.id - Obat golongan statin selama ini paling banyak diresepkan dokter untuk mengelola kolesterol tinggi.

Namun yang namanya obat, selalu punya efek samping, Begitu juga statin yang efek sampingnya meliputi nyeri otot, kelelahan, pusing, pencernaan lambat dan jumlah trombosit darah rendah.

Penggunaan statin juga dapat menyebabkan kita mengembangkan kondisi lain, seperti diabetes tipe 2.

Jika kita sudah berisiko lebih tinggi untuk mengembangkan jenis kondisi ini, kita mungkin ingin berbicara dengan dokter tentang menghindari statin jika memungkinkan. Salah satunya dengan cara menurunkan kolesterol tinggi tanpa obat.

Sebenarnya, tidak ada gejala khusus yang menunjukkan bahwa kita mungkin menderita kolesterol tinggi. Banyak orang dengan kolesterol tinggi tidak tahu bahwa mereka mengidapnya.

Menurut Pusat Pengendalian Penyakit dan Pencegahan Sumber Tepercaya (CDC), kita harus memeriksakan kadar kolesterol;

- Setiap 5 tahun setelah kita berusia 20 tahun

- Lebih sering jika  memiliki riwayat keluarga dengan kolesterol tinggi atau kondisi kardiovaskular

Kolesterol tinggi adalah salah satu faktor risiko terbesar untuk kondisi kardiovaskular seperti penyakit jantung dan stroke.

Tips menurunkan kolesterol tinggi tanpa obat

Wajar jika ingin mencoba mengendalikan kolesterol dengan pilihan gaya hidup, diet, dan suplemen sebagai pengobatan lini pertama daripada memulai pengobatan.

Langkah-langkah yang dapat kita lakukan untuk menurunkan kolesterol tanpa obat meliputi enam tips berikut:

Baca Juga: Coba Konsumsi 4 Jenis Makanan Ini Bisa Turunkan Kadar Kolesterol Jahat

Baca Juga: Apakah Penderita Crohn's Disease Bisa Sembuh Total? Simak Penjelasannya Disini!

1. Hindari lemak trans dan lemak jenuh

Mengonsumsi makanan yang mengandung lemak jenuh atau lemak trans dapat meningkatkan kadar kolesterol.  Asosiasi Jantung Amerika merekomendasikan untuk mengurangi asupan lemak jenuh hingga kurang dari 6% kalori harian kita.

2. Makan banyak serat larut

Meningkatkan asupan serat larut harian Anda bisa menurun kolesterol low-density lipoprotein (LDL).

Mengonsumsi suplemen psyllium dan makan oatmeal untuk sarapan adalah cara mudah untuk meningkatkan jumlah serat larut yang kita konsumsi setiap hari.

PROMOTED CONTENT