GridHEALTH.id - Terkena diabetes mengharuskan penyandangnya selalu memerhatikan kadar gula darah.
Pasalanya jika tidak, gula darah bisa melonjak dan membahayakan kesehatan.
Oleh karena itu, tak jarang penyandang diabetes mempunyai pantangan makanan untuk mencegah agar hal tersebut tak terjadi.
Meski begitu, bukan berarti penyandang penyakit ini tak bisa menikmati makanan lezat yang biasa dikonsumsi sebelum mendapatkan diagnosis dari dokter.
Berikut beberapa pilihan camilan sehat untuk penyintas diabetes yang bisa dimakan saat senggang.
Dilansir dari Prevention, telur rebus termasuk makanan yang aman dikonsumsi sebagai camilan.
Tidak hanya mengenyangkan karena tinggi protein, telur rebus juga dapat menjaga kestabilan gula darah karena hanya mengandung 0,6 gram karbohidrat.
Menurut American Diabetes Association, kacang-kacangan merupakan superfood untuk penyandang diabetes.
Jenis kacang ini kaya akan nutrisi seperti protein, serat, hingga lemak sehat.
Melansir Healthline, yogurt yang ditambah dengan potongan berry adalah camilan sehat untuk diabetes.
Alasannya banyak, pertama karena antioksidan pada buah yang mengurangi peradangan dan mencegah kerusakan pada sel-sel di pankreas.
Baca Juga: Cara Sehat Makan Nasi untuk Penyandang Diabetes, Perhatikan Takarannya
Yogurt juga dikenal mempunyai kemampuan untuk menurunkan gula darah karena probiotik di dalamnya yang membantu tubuh mencerna makanan dengan gula.
Selain pistachio, kacang almond juga aman dikonsumsi oleh pengidap penyakit ini.
Dari satu ons almond terdapat lebih dari 15 vitamin dan mineral, meliputi mangan dan magnesium.
Kombinasi dari serat, protein, dan lemak sehat juga dapat menjaga kestabilan kadar gula darah.
Bila sedang mencari camilan sehat untuk diabetes, maka alpukat jawabannya.
Ini karena buah ini memiliki kandungan serat tinggi dan asam lemak tak jenuh tunggal.
Alpukat bisa dimakan secara langsung atau dibuat sebagai cocolan saus guacamole.
Berondong jagung alias popcorn tetap sehat dikonsumsi, karena kepadatan kalorinya yang rendah.
Satu cangkir popcorn atau sekitar 8 gram, mengandung sekitar 31 kalori.
Mengonsumsi makanan ringan yang rendah kalori dapat mengontrol berat badan, yang berkontribusi dalam menurunkan gula darah dan manajemen diabetes tipe 2.
Itulah enam jenis camilan yang tetap aman dikonsumsi oleh penyandang diabetes dan sekaligus membantu menurunkan gula darah. (*)
Baca Juga: 3 Perbedaan Diabetes Tipe 1 dan 2 yang Wajib untuk Diketahui
| Source | : | Healthline,prevention |
| Penulis | : | Nurul Faradila |
| Editor | : | Gazali Solahuddin |
Komentar