Manfaat Kompres Dingin untuk Mengatasi Nyeri Sendi, Amankah Menggunakan Es Batu?

GridHEALTH.id - Kompres dingin dengan es batu dapat menjadi metode yang mudah dan murah untuk mengatasi nyeri sendi.

Keluhan nyeri pada persendian seringnya terjadi secara tiba-tiba, tanpa mengenal waktu, berdampak pada aktivitas seseorang.

Saat mengalaminya seseorang jadi sulit bergerak. Pasalnya, selain nyeri juga terjadi pembengkakan dan kekakuan.

Manfaat Kompres Es Batu untuk Nyeri Sendi

Melansir laman Arthritis Health, melakukan kompres dingin dengan es batu dapat memberikan manfaat:

1. Mengurangi peradangan

Sensasi dingin dari es menyebabkan pembuluh darah di otot menyempit dan ini mengurangi aliran darah, serta membantu meringankan peradangan.

Baca Juga: Venna Melinda Diperiksa Terkait Laporan dugaan KDRT, Gejala Gangguan Kepribadian Bisa Jadi Salah Satu Faktor Pelaku

2. Memperlambat produksi cairan sendi

Cairan sendi bernama sinovial memang penting untuk menjaga kesehatan persendian.

Akan tetapi, jumlahnya juga tidak boleh terlalu banyak karena dapat menyebabkan pembengkakan dan ketidaknyamanan.

Ketika sendi merasakan suhu dingin dari es batu, maka produksi cairan sinovial akan menjadi lebih lambat.

3. Distraksi dari rasa sakit

Mendinginkan sendi yang meradang dapat menstimulasi reseptor sensorik di kulit, sehingga mampu mengurangi transmisi sinyal nyeri ke otak.

Kompres Es Batu Aman Dilakukan?

Efek samping dari melakukan metode pengobatan rumahan untuk meredakan nyeri sendi terbilang minim, terutama jika dilakukan dengan benar.

Baca Juga: Jenis-jenis Obat Ambeien yang Ada di Apotek dan Aman Digunakan

Sehingga tidak masalah apabila dilakukan saat persendian mendadak terasa nyeri.

Dilansir dari John Hopkins Medicine, cara yang tepat menggunakan es batu untuk nyeri sendi adalah dengan langkah-langkah berikut:

1. Masukkan es ke dalam kantong plastik yang bisa ditutup

2. Isi sebagian dengan air

3. Tutup plastiknya, jangan lupa keluarkan terlebih dulu udara yang ada di dalamnya

Baca Juga: Letakkan Es Batu Pada Titik Fengfu TCM dan Dapatkan 5 Manfaat Untuk Tubuh

4. Bungkus menggunakan handuk lembab dan letakkan di bagian sendi yang terdampak.

Pastikan tidak melakukannya terlalu lama. Durasi yang efektif untuk terapi ini hanya sekitar 20 menit.

Jika merasa kondisi masih belum membaik, bisa kembali dikompres sekitar 30 sampai 40 menit setelahnya.

Ingat, kompres es batu mengatasi nyeri sendiriselalu gunakan handuk atau lapisan pelindung lainnya, jangan tempelkan es batu langsung ke kulit, karena akan menimbulkan iritasi.

Orang dengan riwayat sindrom Raynaud, kondisi di mana terjadi penyempitan pembuluh darah arteri yang menyebabkan aliran darah ke salah satu bagian tubuh berkurang, disarankan untuk menghindari terapi ini.

Baca Juga: 4 Pilihan Merek Obat Penghilang Rasa Sakit Akibat Nyeri Sendi, Ketahui Juga Dosis Pemakaiannya!

Begitu juga dengan yang memiliki alergi dingin atau mengalami kerusakan pada saraf.

Bisa disimpulkan bahwa kompres es batu untuk nyeri sendi aman, selama dilakukan dengan cara yang tepat. (*)

Baca Juga: 4 Pilihan Merek Obat Penghilang Rasa Sakit Akibat Nyeri Sendi, Ketahui Juga Dosis Pemakaiannya!

PROMOTED CONTENT