Dilansir dari Everyday Health, terpenuhinya kebutuhan air akan membuat tubuh tetap aktif sehingga terhindar dari masalah pada persendian.
Seperti yang disebutkan sebelumnya, aktif bergerak dapat berdampak pada persendian, menjaga agar kondisinya tetap sehat.
Mengutip Orthopaedic Hospital of Wisconsin, cobalah lakukan aktivitas low impact seperti jalan kaki atau yoga di rumah. Meskipun saat udara dingin, bermalas-malasan lebih menggoda.
Jika tahu cuaca sedang tidak bersahabat, gunakanlah pakaian yang tebal dan bisa memberikan kehangatan.
Pastikan seluruh jari tangan dan kaki juga terlindungi, karena suhu yang rendah kerap menimbulkan rasa sakit pada sendi di bagian tersebut.
Selain dengan menggunakan pakaian yang hangat, berendam juga dapat membantu meringankan keluhan nyeri sendi saat udara dingin.
Namun, setelah berendam jangan langsung membiarkan diri terpapar oleh udara yang dingin. Gunakan handuk yang tebal, agar temperatur tubuh bisa kembali normal lebih dulu.
Nyeri sendi kambuh saat suhu sedang rendah, bisa juga diakibatkan oleh kekurangan vitamin D.
Vitamin ini bisa diperoleh dari sinar matahari, tapi karena suhu udara sendang dingin dan jarang ada matahari, bisa diganti dengan minum suplemen dan konsumsi makanan tinggi vitamin D.
Selain itu, bisa juga konsumsi minyak ikan untuk mengurangi peradangan pada persendian.
Cara terakhir mengatasi nyeri sendi ketika udara sendang dingin adalah dengan pijat. Berdasarkan penelitian di The Journal of Alternative and Complementary Medicine, memijat memiliki kemampuan untuk mengurangi nyeri. (*)
Baca Juga: Manfaat Kompres Dingin untuk Mengatasi Nyeri Sendi, Amankah Menggunakan Es Batu?
| Source | : | WebMD,Everyday Health,Orthopaedic Hospital of Wisconsin |
| Penulis | : | Nurul Faradila |
| Editor | : | Gazali Solahuddin |
Komentar