Hindari Masalah Mata Akibat Menatap Layar Komputer dengan Yoga Mata

Itu semua penyebab utamanya saat ini adalah karena penggunaan teknologi visual seperti
komputer di seluruh dunia mengalami peningkatan dari waktu ke waktu.

American Optometric Association/ AOA (2016) melakukan survei di Amerika Serikat tentang Most Americans Experience Digital Eye Strain from Overexposure to Computers According to Survey, mengatakan rata-rata waktu kerja yang digunakan untuk bekerja dengan komputer adalah 5,8 jam atau 69% dari total 8 jam kerja.

Hal ini tentu saja akan meningkatkan resiko gangguan kerja berupa kelelahan pada mata.

Untuk mengatasi hal tersebut, mengurangi resiko kelelahan mata, baiknya kita mengatur pencahayaan yang tepat di tempat kerja, sering berkedip saat bekerja dengan layar monitor, gunakan waktu istirahat maksimal, dan latihan mata (senammata) yaitu berpaling dari objek kerja dan menatap objek yang jauh untuk beberapa saat.

Nah, aalah satu senam mata yang dapat dilakukan untuk mengurangi keluhan kelelahan mata
Yoga Mata.

Baca Juga: Resmi Dipersunting Dave Mahenra, Tubuh Langsing Mikha Tambayong karena Bertahun-tahun Tak Makan Nasi

Mengenai yoga maya, seorang pakar Kim Sang-Dol (2016) melakukan penelitian di Repuplik Korea tentang Effects of yogic eye exercises on eye fatigue in undergraduate nursing students.

Menurut Kim Yoga Mata memiliki manfaat fisik serta kesehatan mental melalui down-regulation dari aksi shipotalamus-pituitari-adrenal dan sistem saraf simpatik.

Senam Yoga dapat merelaksasikan diri dengan lebih baik dan dapat menurunkan tingkat stres.

Kim mengatakan bahwa Latihan Yoga Mata dapat meningkatkan sensitivitas persepsi visual dan kemampuan untuk membedakan stimulus yang berkedip dengan meningkatkan frekuensi kedipan, yang menurunkan besarnya ilusi optic bahwa flicker stabil.

Pakar lain, Sugiarto (2010) memaparkan bahwa senam mata dapat membuat otot mata dan sekitarnya menjadi elastis dan kuat, mengurangi ketegangan pada mata serta dapat mempertajam penglihatan.

Baca Juga: Jadwal Vaksin Booster Anak Dibawah 6 tahun dan 8-11 Tahun, Berikut Jenis Vaksin yang Digunakan

PROMOTED CONTENT