Jangan Lewatkan Waktu Sarapan Bagi Anak, Ini Bahayanya Tidak Sarapan

- Kualitas berat badan anak tidak terjaga

- Berdampak pada proses belajar di sekolah, seperti proses berpikir hingga sikap dan perilaku anak.

Makanan yang Baik Dijadikan Menu Sarapan

Meskipun tidak boleh melewatkan sarapan, sarapan bagi anak tetap perlu memerhatikan kandungan gizinya. Berikut ini beberapa pilihan makanan yang sehat untuk sarapan bagi anak, yaitu:

1. Oatmeal

Di dalam makanan ini terdapat beta glukan, yang merupakan serat tebal dan lengket yang membantu seseorang kenyang lebih lama, sekaligus kaya akan antioksidan, asam lemak omega-3, folat, dan kalium.

2. Kacang atau nut butter

Makan kacang juga menjadi cara terbaik untuk memenuhi kebutuhan protein, sekaligus mengandung antioksidan, magnesium, potasium, dan lemak yang menyehatkan jantung.

3. Telur

Telur menjadi makanan yang banyak dipilih untuk sarapan, yang mengandung protein berkualitas tinggi. Konsumsi telur disebut juga bermanfaat mengurangi lingkar pinggang, berat badan, dan lemak tubuh.

4. Greek yoghurt

Sumber protein yang sangat baik untuk dimakan di pagi hari, kaya akan kalsium dan mengandung probiotik yang membantu usus dan sistem kekebalan tubuh yang sehat. Konsumsi yoghurt ini bisa ditambahkan selai kacang atau beri.

5. Beri

Beragam jenis buah beri, mulai dari stroberi, bluberi, dan lainnya baik untuk menu sarapan anak karena rendah kalori, tinggi serat, dan mengandung antioksidan yang dapat menangkal penyakit.

6. Teh

Jenis makanan lainnya yang sehat untuk sarapan bagi anak adalah teh karena mengandung antioksidan, kandungan kafeinnya pun tidak sebanyak kopi sehingga tetap membuat seseorang terhidrasi.

7. Pisang

Karbohidrat baik yang bisa mengenyangkan pada pisang adalah resistant starch. Sehingga pisang dijadikan menu sarapan bagi anak yang baik. Buah ini juga sumber kalium yang baik, dapat mendukung teknana darah sehat pada beberapa orang.

8. Keju cottage

Keju ini mengandung banyak nutrisi, seperti protein dan studi menunjukkan keju cottage dapat mengurangi rasa lapar sama seperti telur, juga kaya akan vitamin A dan B. Makanan ini bisa dimakan bersama dengan makanan gurih lainnya. (*) 

Baca Juga: 3 Makanan yang Bermanfaat Cegah Risiko Penyakit Jantung, Konsumsi Sekarang!

PROMOTED CONTENT