Makanan tinggi lemak dan karbohidrat dapat menyebabkan hormon cholecystokinin (CCK), dilepaskan oleh usus kecil.
Nah, hormon tersebut kemudian membantu tubuh untuk memecah protein dan lemak dari makanan.
Beberapa penelitian menunjukkan adanya hubungan antara meningkatnya hormon cholecystokinin setelah makan makanan tinggi lemak dan rasa kantuk beberapa jam kemudian.
Baca Juga: 5 Penyebab Terjadinya Ambeien Usia Muda, Hindari Mulai Sekarang!
Jenis makanan yang tinggi karbohidrat di antaranya pasta, nasi, roti, kue, susu, hingga gula-gula dan permen.
Kadang-kadang, mengantuk setelah makan dapat disebabkan oleh porsi makan daripada apa yang dikonsumsi.
Alasannya cukup sederhana, semakin besar porsi makan, maka tubuh butuh lebih banyak energi untuk memecahnya.
Makan dengan waktu yang tidak teratur, dapat meningkatkan kelelahan dan merasa sulit untuk berkonsentrasi.
Akibatnya, aliran darah yang tidak cukup dan otak berusaha mempertahankan fungsinya, menyebabkan rasa kantuk berlebih pun muncul.
Baca Juga: Ternyata 4 Jenis Sayuran ini Wajib Dipantang oleh Penderita Asam Urat
Untuk mengatasi ngantuk setelah makan, dr Zaidul Akbar membagikan lima cara mencegah gula darah naik setelah makan yang bisa anda coba.
1. Makanlah sayur sebelum makan utama atau makan besar.
2. Minumlah cuka (apel, nanas, madu, probiotik) sebelum makan karbohidrat.
3. Konsumsi yoghurt tawar (boleh dicampur irisan buah atau kurma atau kacang-kacangan dan ditambah sedikit madu) sebelum makan karbohidrat olahannya.
4. Squat 50 kali setelah makan. Dilakukan 30 menit setelah selesai makan.
Baca Juga: Benarkah Penyintas Asam Lambung Tak Boleh Kelelahan? Ini Penjelasannya
5. Berjalan setelah makan, kurang lebih 10 menit.
Sulahkan coba tips di atas, supaya kita tidak lagi ngantuk setelah makan.(*)
Baca Juga: Bisakah Makan Telur Setelah Oeprasi Bypass Jantung Empat Arah? Inilah Faktanya
| Penulis | : | Gazali Solahuddin |
| Editor | : | Gazali Solahuddin |
Komentar