GridHEALTH.id - Mulai sekarang jangan anggap wajar dan hal biasa jika setelah makan ngantuk.
Sebab seharunya setelah makan kita tidak boleh mengantuk. Justru harus semakin segar dan power full.
Sebab esensinya makan itu memberikan tambahan nutrisi termasuk energi bagi tubuh supaya bisa lebih 'on' lagi beraktifitas pada hari itu.
"Makanan adalah sumber tenaga atau bahan bakar tubuh kita, ibarat seperti kendaraan yang lagi kosong bahan bakarnya lalu mogok kemudian diisi bisa jalan lagi, seperti itulah," kata dr Zaidul Akbar, dikutip dari akun Instagram dr Zaidul Akbar, Rabu (2/3/2023).
Tapi sayangnya tidak semua diantara kita yang memahami dan mengetahui esensi tersebut.
Baca Juga: Orangtua Harus Waspada, Ini Penyebab dan Gejala Penyakit Jantung Bawaan Bayi
Justru menjadikan sebuah kewajaran jika setelah makan mengantuk. Ini tentu salah besar.
Penting diingat baik-baik, ngantuk setelah makan itu tanda adanya yan tidak beres pada tubuh kita.
Menurut dr Zaidul Akbar, rasa kantuk setelah makan merupakan tanda naiknya gula darah usai mengonsumsi makanan tertentu.
Masalah lonjakan kadar gula darah kerap terjadi setelah mengonsumsi makanan tertentu, apalagi mengonsumsi korbohidrat olahan.
Kelebihan gula darah setelah makan biasanya ditandai dengan rasa kantuk dan tidak bertenaga.
Baca Juga: Cara Alkohol Merusak Otak Manusia Sehingga Bisa Bermasalah dalam Banyak Hal
Nah, jika merasakan hal tersebut setelah makan, itu bisa jadi penyebabnya karena terjadinya lonjakan gula dalam darah setelah makan.
Hal tersebut bisa terjadi karena, dilansir dari Prevention (15/03/2022);
Makanan tinggi lemak dan karbohidrat dapat menyebabkan hormon cholecystokinin (CCK), dilepaskan oleh usus kecil.
Nah, hormon tersebut kemudian membantu tubuh untuk memecah protein dan lemak dari makanan.
Beberapa penelitian menunjukkan adanya hubungan antara meningkatnya hormon cholecystokinin setelah makan makanan tinggi lemak dan rasa kantuk beberapa jam kemudian.
Baca Juga: 5 Penyebab Terjadinya Ambeien Usia Muda, Hindari Mulai Sekarang!
Jenis makanan yang tinggi karbohidrat di antaranya pasta, nasi, roti, kue, susu, hingga gula-gula dan permen.
Kadang-kadang, mengantuk setelah makan dapat disebabkan oleh porsi makan daripada apa yang dikonsumsi.
Alasannya cukup sederhana, semakin besar porsi makan, maka tubuh butuh lebih banyak energi untuk memecahnya.
Makan dengan waktu yang tidak teratur, dapat meningkatkan kelelahan dan merasa sulit untuk berkonsentrasi.
Akibatnya, aliran darah yang tidak cukup dan otak berusaha mempertahankan fungsinya, menyebabkan rasa kantuk berlebih pun muncul.
Baca Juga: Ternyata 4 Jenis Sayuran ini Wajib Dipantang oleh Penderita Asam Urat
Untuk mengatasi ngantuk setelah makan, dr Zaidul Akbar membagikan lima cara mencegah gula darah naik setelah makan yang bisa anda coba.
1. Makanlah sayur sebelum makan utama atau makan besar.
2. Minumlah cuka (apel, nanas, madu, probiotik) sebelum makan karbohidrat.
3. Konsumsi yoghurt tawar (boleh dicampur irisan buah atau kurma atau kacang-kacangan dan ditambah sedikit madu) sebelum makan karbohidrat olahannya.
4. Squat 50 kali setelah makan. Dilakukan 30 menit setelah selesai makan.
Baca Juga: Benarkah Penyintas Asam Lambung Tak Boleh Kelelahan? Ini Penjelasannya
5. Berjalan setelah makan, kurang lebih 10 menit.
Sulahkan coba tips di atas, supaya kita tidak lagi ngantuk setelah makan.(*)
Baca Juga: Bisakah Makan Telur Setelah Oeprasi Bypass Jantung Empat Arah? Inilah Faktanya
| Penulis | : | Gazali Solahuddin |
| Editor | : | Gazali Solahuddin |
Komentar